為什麼睡覺會突然動一下？

夜深了，你正準備進入夢鄉，突然！身體猛地一抽，好像被什麼東西嚇到似的，然後又恢復平靜。這種經驗相信許多人都經歷過，那這突如其來的「驚魂一抖」究竟是什麼原因呢？

這種在入睡過程中身體突然抽動的現象，醫學上稱為「臨睡抽動」（Hypnic jerk），或譯作「入睡抽搐」。雖然聽起來有點嚇人，但事實上，絕大多數情況下，它都屬於一種正常的生理現象，不必過度焦慮。

關於臨睡抽動的成因，目前學界普遍認為是大腦在睡眠過程中「搞錯了指令」。當我們逐漸放鬆，準備進入睡眠狀態時，大腦皮質的活動逐漸減弱，但負責控制肌肉的腦幹卻仍然保持著較高的活躍度。此時，大腦皮質可能會誤判身體正在自由落體或遭遇危險，於是發送出一個緊急訊號，導致肌肉迅速收縮，便產生了那令人猝不及防的「一抖」。

你可以想像一下，這就像電腦系統正在關機，但某些程式卻突然蹦出錯誤訊息，造成短暫的故障一樣。 這並非真正的危險訊號，而是一種生理上的「誤判」。

臨睡抽動通常發生在淺睡階段，也就是入睡初期，且通常只持續一瞬即逝。雖然感覺驚嚇，但並不伴隨任何疼痛或其他不適症狀。 然而，有些因素可能加劇臨睡抽動的發生頻率，例如：

• 壓力和焦慮： 當你處於高度壓力或焦慮狀態時，大腦更容易產生誤判，進而增加臨睡抽動的機率。
• 缺乏睡眠： 睡眠不足會使大腦更易疲勞，也更容易出現這種現象。
• 咖啡因或酒精： 咖啡因和酒精都會影響睡眠品質，可能間接導致臨睡抽動的發生。
• 不規律作息： 作息不規律會打亂身體的生物鐘，影響睡眠週期，進而增加臨睡抽動的可能性。

總而言之，偶爾出現的臨睡抽動無需過於擔心，它只是身體在睡眠過程中的一種正常反應。但是，如果臨睡抽動頻繁發生，或者伴隨其他症狀，例如失眠、焦慮、白天嗜睡等，則建議尋求專業醫師的協助，排除其他潛在的睡眠障礙。 畢竟，擁有良好的睡眠品質，才能擁有健康的身心狀態。 別讓這小小的「驚魂一抖」影響你美好的睡眠，好好睡個好覺吧！