睡前幾點不要喝水？

睡前幾點不要喝水？

為了維持身體健康，建議在睡前一到兩小時適量補充水分。睡眠期間，身體仍會流失水分，而早上是心血管疾病好發時段。睡前及早晨補水，有助於預防血管阻塞，維持良好循環。

然而，睡前喝過多水可能會導致半夜頻頻起床如廁，影響睡眠品質。建議睡前一小時左右就不宜再喝水，避免影響睡眠。同時，睡前也不宜喝含咖啡因或酒精的飲品，以免過度提神或利尿，導致失眠或半夜頻尿。

建議睡前以溫開水為主，避免攝取過冷或過熱的水分。溫開水能快速補充水分，且不會對身體造成額外的負擔。此外，睡前喝水搭配少量水果，如芭樂或西瓜等富含水分的水果，也能補充水分並提供身體所需的營養。

總之，睡前適量補水有助於維持身體健康，但睡前一小時左右不宜再喝水，避免影響睡眠品質。建議以溫開水為主，搭配少量水果，既能補充水分，又能提供身體所需的營養。