睡眠不好按哪个穴位？

夜不成眠，輾轉反側，數綿羊數到天都快亮了，還是睡不著？長期下來，不僅精神萎靡，工作效率低落，還可能增加失智症的風險！想擺脫失眠的困擾，除了調整生活作息、尋求專業醫師的協助外，不妨試試老祖宗的智慧——穴位按摩。中醫認為，透過按摩特定穴位，可以疏通經絡、調和氣血，進而改善睡眠品質。以下介紹四個有助於安神助眠的穴位，讓你輕鬆告別失眠，擁抱一夜好眠：

一、頭頂的寧靜綠洲：百會穴

想像一下，頭頂有一片寧靜的綠洲，百會穴就位於這片綠洲的中心。它就像人體的能量交匯點，按摩百會穴能舒緩頭部緊張和壓力，如同輕柔的微風拂過，帶走煩惱，讓身心得到徹底的放鬆。按摩時，用指腹輕輕按壓百會穴，以畫小圈的方式順時針、逆時針交替按摩，每次約3-5分鐘，能感受到微微的酸脹感即可。

二、手腕上的安心按鈕：神門穴

神門，顧名思義，就是心神出入的大門。這個穴位位於手腕橫紋上，靠近小指側的凹陷處。如同一個安心按鈕，按壓神門穴能安定心神，舒緩焦慮情緒，猶如為心靈築起一道防護牆，隔絕外界的紛擾，引領你進入甜美的夢鄉。按摩時，用拇指指腹輕柔按壓神門穴，每次約1-2分鐘，可以感到輕微的酸麻感。

三、腳背上的舒肝妙方：太衝穴

肝主疏泄，情志不暢，肝氣鬱結，也容易導致失眠。太衝穴位於腳背上，大拇趾和第二趾蹠骨的交界凹陷處。按摩太衝穴，能疏肝理氣，促進氣血運行，如同為肝臟做SPA，讓它恢復活力，心情也跟著舒暢起來，自然更容易入睡。按摩時，用拇指指腹按壓太衝穴，每次約3-5分鐘，可以感受到明顯的酸脹感。

四、腳底的養生泉源：湧泉穴

湧泉穴位於腳底前部，人體足少陰腎經的起點，如同生命的泉源，不斷滋養著我們的身體。按摩湧泉穴，能滋陰補腎，益精安神，如同為身體注入一股溫暖的能量，從腳底暖到心頭，讓身心得到充分的滋養，更容易進入深度睡眠。睡前用溫水泡腳後，再用拇指指腹按壓湧泉穴，每次約5-10分鐘，以感到舒適的暖意為佳。

除了按摩以上穴位，保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，以及創造一個舒適的睡眠環境，也是改善睡眠品質的重要關鍵。如果失眠問題持續存在，建議尋求專業醫師的協助，找出根本原因，才能對症下藥，徹底擺脫失眠的困擾，擁抱健康美好的生活。