胃不舒服喝什麼比較好？

當胃鬧脾氣時，除了白開水，還能溫柔呵護它的飲品選擇

胃部不適就像個壞脾氣的小孩，讓人坐立難安，只想趕快安撫它。除了最溫和的白開水之外，其實還有一些飲品能扮演體貼的慰藉者，幫助舒緩不適，讓你重拾舒適感。不過，在選擇時，記得避開刺激性強的選項，以「溫和」、「易消化」為原則，才能讓胃部好好休息。

暖暖胃的溫馨選擇:

• 肉骨清湯: 這可不是指油膩膩的排骨湯喔！這裡指的是經過仔細撇去油脂、只留下清澈湯底的肉骨清湯。它可以補充一些電解質，同時提供少量蛋白質，幫助身體修復，重點是溫熱的溫度能溫暖腸胃，帶來舒適感。

• 薑茶: 生薑具有暖胃、驅寒的功效，能幫助促進腸胃蠕動，緩解脹氣、噁心等症狀。不過，薑茶的辣度也要注意，以不刺激胃部為前提，可以從少量開始嘗試，或是加入一些蜂蜜調和。

放鬆身心的輕柔選擇:

• 無奶淡茶或花草茶: 濃茶或咖啡因含量高的茶飲容易刺激胃酸分泌，加重不適。選擇淡茶，例如：綠茶、烏龍茶（務必泡淡），或是無咖啡因的花草茶，例如：洋甘菊、薄荷茶等，可以幫助放鬆心情，減緩因緊張而引起的胃部不適。

補充能量的溫和選擇:

• 稀釋的運動飲料或果汁: 胃部不適時，食慾通常會下降，這時可以考慮稀釋的運動飲料或果汁，補充一些能量和電解質。運動飲料可以幫助維持體內電解質平衡，果汁則能提供維生素和礦物質。但要注意的是，果汁的酸度較高，務必稀釋後飲用，避免刺激胃部。建議選擇低酸性的果汁，例如：蘋果汁、梨子汁等。

飲用小撇步，讓胃更舒服：

• 少量多次: 不要一次性大量飲用，建議少量多次，讓胃部可以慢慢吸收，減輕負擔。
• 溫度適中: 過冷或過熱的飲品都可能刺激胃部，溫熱的飲品最佳。
• 觀察反應: 每個人的體質不同，對各種飲品的反應也不一樣。飲用後務必觀察身體反應，如果感到不適，應立即停止。

重要提醒:

以上建議僅適用於輕微的胃部不適。如果胃部疼痛劇烈、持續不適，或伴隨其他症狀（例如：發燒、嘔吐、便血等），請務必尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行診斷或延誤就醫。

記住，照顧好自己的胃，從選擇溫柔呵護的飲品開始！

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