胃不舒服按摩哪裡？

胃不舒服，翻江倒海的難受感讓人只想蜷縮在床上。除了尋求醫療協助外，適度的穴位按摩也能舒緩部分胃部不適，讓緊繃的腸胃獲得些許喘息。以下介紹幾個常用的穴位，以及按摩的技巧，讓你不用再默默忍受胃痛的折磨。

告別胃痛，從認識穴位開始

中醫認為，胃部不適與氣血運行不暢有關，透過按摩特定穴位，可以刺激經絡，調和氣血，進而緩解胃痛、脹氣、噁心等症狀。以下三個穴位，是舒緩胃部不適的良方：

• 內關穴： 位於手腕內側，腕橫紋上兩寸，兩條筋的中間。按摩此穴位可以寧心安神、和胃止嘔，特別適用於暈車、孕吐、以及壓力引起的胃痛。

• 中脘穴： 位於肚臍上方四寸，是胃的募穴，也是調理脾胃功能的重要穴位。按摩中脘穴可以促進消化、緩解胃脹、減輕胃痛。

• 足三里穴： 位於膝蓋外側下方三寸，脛骨前嵴外一橫指處。足三里是強壯身體的要穴，有「肚腹三里留」的說法，按摩此穴位可以健脾益胃、增強免疫力，對於消化不良、胃痛腹脹等症狀有良好的舒緩作用。

按摩手法，事半功倍的小技巧

找到正確的穴位後，按摩手法也同樣重要。以下提供一些按摩小技巧，幫助你更有效地舒緩胃部不適：

• 以指腹按壓： 使用拇指或中指的指腹，以適中的力度按壓穴位，避免使用指甲，以免刮傷皮膚。

• 畫圓揉按： 以穴位為中心，順時針或逆時針方向畫圓揉按，每次按摩3-5分鐘。

• 配合呼吸： 按摩時配合深呼吸，吸氣時放鬆，吐氣時施力按壓，可以更好地促進氣血循環。

• 溫熱敷： 在按摩穴位之前，可以用熱毛巾或暖暖包溫敷腹部，可以促進血液循環，增強按摩效果。

注意事項：按摩並非萬能

雖然按摩穴位可以舒緩部分胃部不適，但並非所有胃痛都適用。如果你的胃痛持續加劇，或是伴隨其他症狀，例如：發燒、嘔血、黑便等，請務必立即就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。切勿自行判斷病情，延誤就醫時機。

此外，孕婦按摩穴位時應更加謹慎，部分穴位具有活血化瘀的功效，不適合孕婦按摩。如有任何疑慮，請諮詢專業中醫師的意見。

透過正確的穴位按摩，搭配良好的生活習慣，例如：規律飲食、避免暴飲暴食、保持心情愉悅等，才能真正告別惱人的胃痛，擁有健康的腸胃。

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