腳容易麻要吃什麼？

腳麻？別輕忽！可能是維生素B12不足！

「腳麻」對於很多人來說，可能是個熟悉又困擾的現象。常常坐著工作或長時間站立，都可能造成腿腳麻木。但你是否知道，腳麻也可能是身體發出警訊？其中，缺乏維生素B12就是一個不容忽視的可能性！

維生素B12，又稱為鈷胺素，對人體的神經系統健康至關重要。它參與製造髓鞘，而髓鞘如同神經纖維的絕緣層，幫助神經傳導訊息。當B12不足時，髓鞘就會受損，導致神經傳導不良，進而出現腳麻、手麻、四肢無力等症狀。

除了腳麻，B12缺乏還有其他症狀，像是：

• 疲倦、虛弱
• 記憶力衰退
• 舌頭發炎、疼痛
• 容易出現貧血
• 精神狀態不佳

那麼，我們要如何補充B12呢？

最直接的方式就是從食物中攝取。肉類、蛋、奶等動物性食物是B12的主要來源。而素食者由於飲食中缺乏這些食物，較容易出現B12不足，建議食用營養酵母、B12強化早餐穀物或補充劑來補充。

此外，服用特定藥物，例如胃酸抑制劑，也可能會影響B12的吸收，因此需要特別留意。

如果長時間腳麻或是出現其他疑似B12不足的症狀，建議諮詢醫生進行檢查。透過血液檢測就能了解體內B12含量是否正常，並依據狀況進行補充。

保持健康的飲食習慣，並定期補充B12，才能讓你的雙腳健康，遠離麻痺的困擾！