血氧 低於 95% 怎麼辦？

血氧低於95%怎麼辦？別掉以輕心，及時應變是關鍵！

血氧飽和度（SpO2）低於95%，代表身體血液中的氧氣含量不足，這可不是鬧著玩的！許多人可能認為這只是個小問題，輕輕忽視，但事實上，血氧持續低於95%可能預示著潛在的嚴重健康問題，甚至危及生命。 因此，面對血氧低於95%的狀況，我們不能掉以輕心，應根據情況採取不同的應對措施。

先別慌張，但務必保持警覺：

發現血氧低於95%後，第一時間不要恐慌。深呼吸，保持冷靜，觀察自身狀況。低於95%並不代表立即致命，但它是一個警訊，告訴你身體可能出了狀況。 接下來，我們需要判斷血氧下降的原因和程度：

• 輕微下降且伴隨輕微不適： 有些時候，血氧值略微下降可能是因為姿勢不良、短暫的呼吸急促或是緊張情緒所導致。 此時，建議先嘗試以下方法：

  • 深呼吸運動： 緩慢、深長的呼吸，每次吸氣保持5秒，呼氣保持5秒，重複幾次，幫助增加肺部氧氣攝入。
  • 改變姿勢： 如果你是坐著或躺著測量，嘗試站立或走動片刻，促進血液循環。
  • 休息片刻： 找到一個舒適的姿勢，休息幾分鐘，讓身體放鬆。
  • 再次測量血氧： 休息後，再次測量血氧飽和度。如果數值恢復正常，則可以暫時觀察。

• 持續低於95%或伴隨嚴重不適： 如果經過上述方法，血氧值仍然低於95%，或是伴隨著其他症狀，例如胸痛、呼吸困難、頭暈、心跳加速、嘴唇或指甲發紺等，則必須立即就醫。 這些症狀可能暗示著更嚴重的疾病，例如肺炎、肺栓塞、心臟疾病、慢性阻塞性肺病（COPD）等等。 延誤就醫可能導致病情惡化，甚至危及生命。

為什麼血氧低於95%需要重視？

長期血氧低於95%會導致身體各器官缺氧，造成一系列的健康問題，例如：

• 器官損傷： 腦部、心臟、腎臟等器官長期缺氧會造成不可逆的損傷。
• 認知功能下降： 缺氧會影響腦部功能，導致記憶力減退、注意力不集中等。
• 疲勞和虛弱： 身體缺氧會導致持續的疲勞和虛弱感。

預防勝於治療：

保持健康的生活方式可以有效降低血氧低於95%的風險。 建議：

• 戒菸： 吸菸是肺部疾病的主要危險因素。
• 規律運動： 適量的運動可以增強心肺功能。
• 均衡飲食： 攝取營養均衡的食物，增強免疫力。
• 定期健康檢查： 及早發現潛在的健康問題。

總而言之，血氧低於95%是一個重要的警訊，不可輕忽。 及時觀察自身狀況，根據情況採取相應的措施，必要時立即就醫尋求專業協助，才能有效保護自己的健康。 記住，及時應變，才能遠離危險！

#健康警訊#緊急處理#血氧過低