身體燥熱喝什麼？

盛夏酷暑，或因壓力過大、作息不規律，許多人深受「身體燥熱」之苦。這可不是單純的「熱」，而是身體內在失衡的訊號，輕則口乾舌燥、便秘煩躁，重則影響睡眠、甚至誘發其他疾病。究竟身體燥熱時，我們應該喝些什麼呢？單純的冷飲或許能暫時降溫，卻無法從根本解決問題。

坊間流傳著許多降火氣的偏方，但飲品選擇仍需謹慎，才能真正達到清熱解毒、滋陰潤燥的效果。並非所有「涼」的食物都適合每個人，體質不同，所需飲品也大相逕庭。因此，在介紹幾款常見的降火飲品前，我們需要先釐清「燥熱」的成因。

中醫認為，「火」的來源主要分為實火和虛火。實火多因外邪入侵或飲食不節造成，症狀明顯，常伴隨明顯的發炎反應，例如口舌生瘡、牙齦腫痛、便祕等。虛火則多因陰虛不足，津液虧損所致，症狀較為隱晦，例如手心腳心發熱、潮熱盜汗、口乾舌燥卻不渴等。

針對不同的體質，飲品選擇也應有所差異：

1. 實火體質：清熱瀉火為主

對於實火旺盛的朋友，建議選擇能清熱瀉火、解毒的飲品。椰子汁富含電解質，能迅速補充水分，同時具有清熱解暑的功效。蓮藕汁性甘涼，能清熱生津、涼血止血，尤其適合因燥熱引起的便秘或口腔潰瘍。此外，苦瓜、綠豆等性寒味苦的食物，也有很好的清熱解毒功效，可以加入飲品中或直接食用。需要注意的是，寒涼之物不宜過量攝取，以免傷及脾胃。

2. 虛火體質：滋陰潤燥為先

虛火體質的朋友則需要著重滋陰潤燥。單純的清熱瀉火反而可能加重病情。此時，不妨嘗試「百合蓮子玉竹湯」。百合清熱潤肺、養陰安神；蓮子養心安神、益腎固精；玉竹滋陰潤燥、養胃生津。這三者相輔相成，能溫和地滋陰降火，改善虛火導致的口乾舌燥、心煩失眠等症狀。 此外，枸杞菊花茶也是不錯的選擇，能清肝明目，但需注意菊花性寒，體質虛寒者不宜多飲。

3. 其他建議：

除了飲品之外，調整生活作息、飲食習慣也至關重要。避免熬夜、辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬果，多喝白開水，都是預防身體燥熱的有效方法。

最後提醒： 以上建議僅供參考，體質狀況因人而異。若燥熱症狀嚴重或持續時間過長，建議諮詢中醫師，尋求專業的診斷和治療，才能有效解決問題，避免延誤病情。 切勿自行斷定體質和病情，盲目跟從網路資訊，以免造成反效果。

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