除了咖啡什麼能提神？

提神妙招：不只咖啡！

想提振精神，不一定要仰賴咖啡。以下介紹一些咖啡以外的提神好物，助你全神貫注，活力滿滿！

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，能穩定血糖水平，提供持續的能量來源。早晨來碗燕麥片，搭配鮮果或堅果，讓你神采奕奕，一整天精神飽滿。

2. 香蕉

香蕉含有豐富的鉀離子，能快速補充能量。當你感到疲憊時，吃一根香蕉，能迅速補充體力，讓你重振旗鼓。

3. 堅果

堅果含有健康的脂肪、蛋白質和纖維，可以提供持久的活力。將堅果加入沙拉、優格或點心中，為你的身體注入持續的能量。

4. 藍莓

藍莓富含抗氧化劑，能保護腦細胞，改善認知功能。早晨享用一杯藍莓果昔或搭配優格食用，幫助你保持頭腦清醒，專注力提升。

5. 多喝水

脫水會導致疲勞。因此，保持身體水分充足至關重要。每隔一段時間就喝一杯水，讓你的身體保持最佳運作狀態。

除了這些食物之外，以下注意事項也能幫助你提升精神：

• 充足睡眠：成人建議每晚睡滿 7-9 小時。
• 規律運動：定期運動能釋放腦內啡，提升整體活力。
• 適當紓壓：壓力會耗盡你的能量。找到適合自己的紓壓方式，例如冥想、聽音樂或運動。

記住，這些提神妙招並非咖啡的替代品，而是可以搭配咖啡使用，讓你的精神狀態更加提升。均衡飲食、充足睡眠和良好生活習慣，才是維持良好精神狀態的關鍵。

#茶飲#蔬果汁#運動