食完飯幾耐可以刷牙？

餐後多久可以刷牙？

進食後，口腔中的酸鹼值會因進食的食物種類而有所變化。例如，攝取富含酸性的食物，如柑橘類水果、汽水等，會降低口腔 pH 值，形成酸性環境。這時立即刷牙，反而會磨損琺瑯質，對牙齒造成傷害。

因此，建議在進食酸性食物後，應間隔一小時再刷牙。這段時間可讓唾液發揮作用，中和口中酸性，並幫助琺瑯質恢復。等到口腔 pH 值回歸中性後，再進行刷牙，就能避免因刷牙而對牙齒造成的損害。

需要注意的是，刷牙時應採用正確手法，輕柔且順著牙齒方向刷動，避免用力過度或橫向刷牙，以免磨損琺瑯質。另外，建議選擇軟毛牙刷，並搭配含氟牙膏使用，以有效清潔牙齒並預防蛀牙。