喝什麼飲料對感冒好？

感冒時，別只喝白開水！的確，白開水是維持身體機能運作的基礎，但在感冒纏身時，我們可以透過一些更具功能性的飲品，讓身體得到更全面的照顧，加速康復的腳步。以下提供幾種感冒時推薦的飲品，並分析其益處及注意事項：

1. 富含維生素C的飲品：

• 現榨檸檬水/柳橙汁： 維生素C是強效抗氧化劑，能增強免疫力，縮短感冒病程。現榨的果汁最能保留維生素C，比起市售包裝果汁更為推薦。但要注意，過酸的果汁可能刺激腸胃，建議稀釋後飲用，或是飯後再喝。 腸胃較敏感的人，可以選擇溫和的芭樂汁，同樣富含維生素C，且纖維豐富，有助於排便順暢，排除體內毒素。

• 洛神花茶： 洛神花富含花青素、維生素C及多種有機酸，能抗氧化、提升免疫力。其酸甜的口感也能促進食慾。沖泡時，可以加入適量蜂蜜或冰糖調味。

2. 舒緩喉嚨不適的飲品：

• 蜂蜜水： 蜂蜜具有天然的抗菌和抗發炎特性，能舒緩喉嚨疼痛、減輕咳嗽。溫熱的蜂蜜水還能促進血液循環，幫助身體放鬆，提升睡眠品質。但要注意，一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。

• 鹽水漱口： 雖然不是飲品，但用溫鹽水漱口能有效清潔口腔，減輕喉嚨發炎和疼痛。比例約為一杯溫水中加入半茶匙鹽巴。

3. 補充營養的飲品：

• 雞湯： 暖呼呼的雞湯不僅能補充水分和電解質，還能提供豐富的蛋白質和胺基酸，提升免疫力，促進身體修復。雞湯中的某些成分還能抑制發炎反應，減輕鼻塞和咳嗽等症狀。自己熬煮的雞湯更能控制鈉含量，也更健康。

• 蔬菜湯： 將各種蔬菜例如胡蘿蔔、洋蔥、芹菜等熬煮成湯，能補充豐富的維生素和礦物質，提升免疫力。蔬菜湯也容易消化吸收，適合食慾不振的感冒患者。

4. 其他注意事項：

• 避免含咖啡因及酒精的飲品： 咖啡因和酒精會利尿，導致身體脫水，反而加重感冒症狀。

• 少量多餐地補充水分： 感冒時容易流失水分，應隨時補充水分，避免脫水。

• 根據自身情況選擇飲品： 每個人的體質不同，對不同飲品的反應也不一樣。應根據自身情況選擇適合的飲品，並注意飲用量。

• 若症狀持續未改善，應及早就醫： 以上建議僅供參考，若感冒症狀持續未改善，或出現其他嚴重症狀，應立即就醫，尋求專業醫師的協助。

選擇適合的飲品，搭配充足的休息和均衡的飲食，才能讓身體更快恢復健康，戰勝感冒病毒！