拉肚子吃什麼水果最好？

腹瀉時適宜食用的水果

腹瀉時腸胃系統敏感脆弱，選對水果有助緩解不適並補充水分。以下為建議腹瀉時可食用的水果：

蘋果（去皮）：
蘋果富含果膠，是一種水溶性纖維，能吸收水分，有助於舒緩腹瀉引起的稀便，同時補充鉀離子，預防脫水。

香蕉：
香蕉同樣富含果膠，能幫助止瀉，並含有豐富的鉀離子，有助維持電解質平衡。此外，香蕉中的果寡醣還能促進益生菌生長，有助於調整腸道菌叢。

避免食用的水果：

腹瀉時應避免食用高纖維水果，例如：

• 芭樂：芭樂富含膳食纖維，過量食用可能加重腹瀉症狀。
• 棗子：棗子也富含膳食纖維，腹瀉時不宜食用。

其他建議：

除了食用上述水果，腹瀉期間還應注意以下事項：

• 補充水分：腹瀉會導致脫水，因此應多喝水、電解質飲料或清湯。
• 清淡飲食：避免食用油膩、辛辣或加工食品，以免刺激腸胃。
• 補充蛋白質：清淡烹調的雞蛋是補充蛋白質的良好選擇，能提升免疫力。
• 注意衛生：腹瀉期間應注意個人衛生，勤洗手並徹底烹煮食物，以預防感染。