空腹喝綠茶會怎樣？

空腹飲用綠茶的影響

空腹飲用綠茶會對人體產生一定的影響，主要原因在於綠茶中富含茶多酚。

腸胃不適

茶多酚具有收斂作用，空腹飲用綠茶容易刺激胃部，導致胃酸分泌過多，引起腸胃不適、腹脹、腹瀉等症狀。

瘦身功效影響

許多人會利用綠茶的瘦身功效，但空腹飲用綠茶並非理想的飲用方式。因為空腹時，茶多酚會與胃液中的蛋白質結合，降低綠茶中兒茶素的吸收率。兒茶素是綠茶中具有抗氧化和燃脂作用的重要成分，吸收率低會影響其瘦身效果。

提升兒茶素吸收率

若想透過綠茶達到瘦身目的，建議避免空腹飲用，並搭配富含維生素C的水果，如芭樂或橘子。維生素C能提高兒茶素的吸收率，讓綠茶发挥更好的效果。

適當飲用

雖然綠茶對身體有诸多益处，但過量飲用仍可能造成負面影響。建議每天適量飲用綠茶，以避免攝取過多茶多酚，引起不適症狀。