精神不好要喝什麼？

提振精神必知的飲品

當精神不濟時，許多人會選擇以咖啡、茶或能量飲料來提神醒腦。這些飲品所含的「咖啡因」，能刺激中樞神經系統，促使大腦分泌更多多巴胺和腎上腺素，進而使腦部興奮，驅散疲勞和睡意。

咖啡

咖啡是提神飲品的首選。其所含的咖啡因約為茶的兩倍，可迅速達到提神效果。此外，咖啡中的抗氧化劑也能保護大腦細胞，有助於維持認知功能。

茶

茶中所含的咖啡因較咖啡低，但仍具有提神作用。綠茶中的「茶胺酸」更能安撫情緒，平衡咖啡因的刺激性，讓提神效果更持久。

能量飲料

能量飲料通常含有高劑量的咖啡因，以及牛磺酸、維生素 B 群等成分。這些成分能快速提振精神，但過量飲用可能導致心悸、失眠等副作用。

其他注意事項

雖然咖啡因能暫時提神，但長期過量攝取會產生依賴性，甚至導致焦慮、失眠等問題。建議每日攝取咖啡因量不宜超過 400 毫克，並避免在睡前飲用。

此外，對於有心血管疾病、失眠或懷孕的族群，不建議飲用含有咖啡因的飲品。若有精神不濟的困擾，應尋求專業醫療人員協助，找出根本原因並對症下藥。

#健康飲品#提神飲料#精神疲勞