腸胃炎喝什麼果汁？

腸胃炎搗亂了你的生活步調，除了腹痛、腹瀉、嘔吐等不適，還讓你食慾不振，身體虛弱。這時，補充水分和電解質至關重要，除了白開水和電解質飲料，你或許也想來點不一樣的，例如：果汁。但並非所有果汁都適合腸胃炎患者，選錯了反而可能加重病情。那麼，腸胃炎到底喝什麼果汁好呢？

蘋果、香蕉、芭樂、番石榴等水果榨成的果汁，的確是腸胃炎期間不錯的選擇。它們富含果膠，這種水溶性纖維就像一層保護膜，能舒緩腸道蠕動，減輕腹瀉症狀。此外，這些水果也富含鉀、維生素C等營養素，能幫助補充因腹瀉流失的電解質，增強抵抗力。

不過，製作果汁時有些細節需要特別留意：

• 避免添加糖分： 市售果汁通常添加了大量的糖，反而會加重腸胃負擔，刺激腸道蠕動，加劇腹瀉。建議自行榨汁，不加糖，讓身體自然吸收水果的營養。

• 選擇成熟的水果： 成熟的水果甜度較高，也更容易消化吸收。避免使用未成熟或過熟的水果，以免造成腸胃不適。

• 少量多次飲用： 即使是適合的果汁，一次也不宜飲用過多，以免加重腸胃負擔。建議少量多次飲用，每次約100-150毫升，觀察身體反應再調整飲用量。

• 連皮帶籽榨汁須謹慎： 雖然蘋果皮富含營養，但腸胃炎期間，消化功能較弱，建議去皮榨汁，避免纖維過多造成刺激。番石榴籽也建議過濾掉，以免增加腸胃負擔。

• 果汁並非治療腸胃炎的藥物： 果汁只能作為輔助，舒緩症狀，補充水分和營養。如果症狀持續或加劇，務必盡快就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。

除了上述水果，也可以考慮將煮熟的胡蘿蔔榨汁，它富含β-胡蘿蔔素，有助於修復受損的腸道黏膜。但同樣要注意，胡蘿蔔汁也應少量飲用。

總而言之，腸胃炎期間選擇適合的果汁，並注意製作方法和飲用量，才能有效緩解不適，幫助身體更快恢復。 切記，飲食只是輔助，若有任何疑慮，請務必諮詢專業醫師或營養師的意見。