賁門鬆弛 吃什麼？

賁門鬆弛，一口氣吃出胃食道逆流的苦？飲食調整是關鍵！

賁門，這位於食道與胃之間的「閘門」，負責阻止胃酸逆流。然而，當這道閘門鬆弛無力時，胃酸便如同脫韁野馬，肆虐食道，引發燒心、胸痛等令人難受的胃食道逆流症狀。 想要舒緩不適？調整飲食習慣絕對是關鍵的第一步！別再讓「吃」成為你的痛苦來源！

許多人誤以為只要少吃就能解決問題，但賁門鬆弛的飲食調整，絕非單純的「少」。而是要更細膩地考量食物的種類、烹調方式以及進食習慣。 坊間流傳許多偏方，但真正有效的，還是建立在科學的飲食原則之上。

湯水分開，細嚼慢嚥，少量多餐是王道！

想像一下，一口氣灌下大量湯湯水水，再吃進一堆食物，你的賁門能承受嗎？答案顯而易見。因此，湯和食物分開食用，給予賁門充分時間處理，能有效降低負擔。而細嚼慢嚥，除了幫助消化，也能減輕胃部壓力，避免胃酸逆流。少量多餐，更是分散進食量，避免一次攝取過多的食物撐大胃部，進而增加賁門的壓力。

哪些食物是賁門鬆弛的「飲食地雷」？

某些食物的特性，更容易誘發胃酸逆流。以下列出幾項需要特別注意的食物類型：

• 咖啡、茶、巧克力、含酒精飲料：這些飲品都含有刺激性成分，會增加胃酸分泌，加劇不適。
• 高脂肪食物：油膩食物消化緩慢，容易延長胃部排空時間，增加胃酸逆流的機率。炸物、油煎食物盡量避免。
• 酸性食物：柑橘類水果、番茄、醋等酸性食物，會刺激食道黏膜，加重症狀。
• 辛辣食物：辣椒、胡椒等辛香料會刺激胃部，進而影響賁門功能。
• 膨脹食物：例如豆類、高纖維食物，容易產生氣體，增加胃部壓力。

餐後不宜立刻躺下，戒菸戒酒也別忘了！

飯後立刻躺下，等於讓胃酸更容易逆流回食道。 保持抬高上半身的姿勢，至少半小時至一小時，可以有效減輕症狀。 而香菸中的尼古丁會降低食道下括約肌的壓力，更容易造成胃酸逆流，戒菸是必要的。酒精也會刺激胃酸分泌，應避免飲用。

飲食調整只是第一步，尋求專業協助更重要！

透過調整飲食習慣，確實能減輕賁門鬆弛引起的症狀。但如果症狀持續或加劇，務必尋求專業醫師的協助，進行詳細檢查，排除其他疾病的可能性，並根據個人情況制定更完善的治療計畫。 別輕忽身體發出的警訊，及時就醫才能有效解決問題，享受健康無負擔的生活！

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