什麼人容易腎結石？

隱形殺手：悄悄埋伏的腎結石

腎結石，如同隱形的刺客，潛伏在體內，伺機而動。它發作時的劇烈疼痛，常讓人痛不欲生，嚴重影響生活品質。究竟哪些人是腎結石的高風險群呢？讓我們抽絲剝繭，找出潛藏的危險因子。

缺水一族，當心腎結石找上門！

水是生命之源，也是體內廢物代謝的關鍵。充足的水分能稀釋尿液，降低結石形成的風險。現代人生活忙碌，常常忘記喝水，或是以含糖飲料取代白開水，殊不知這正是腎結石的溫床。長期缺水，尿液濃縮，使原本溶解在尿液中的礦物質容易沉澱、結晶，最終形成結石。尤其在炎熱的夏季，水分流失更快，更要提高警覺，隨時補充水分。

重口味飲食，腎臟的甜蜜負擔

「呷甜甜，呷鹹鹹」是許多台灣人的飲食習慣，然而，過量的糖分和鹽分卻是腎臟的隱形殺手。高糖飲食容易增加尿液中的鈣離子濃度，提高結石形成的機率。而攝取過多的鹽分，則會增加尿液中鈣的排泄，進而提高草酸鈣結石的風險。此外，高普林食物，例如動物內臟、海鮮等，也會增加尿酸的產生，容易形成尿酸結石。

愛吃鈣片？補鈣不成反結石！

鈣質是維持骨骼健康的重要營養素，但過猶不及。許多人為了預防骨質疏鬆，自行服用大量的鈣片，卻忽略了鈣質的吸收需要維生素D的輔助。若沒有適量的維生素D，過多的鈣質反而容易在腎臟中沉積，形成結石。因此，補鈣需謹慎，最好在醫師的指導下進行。

宅在家不動，結石風險跟著上升！

缺乏運動也是腎結石的危險因子之一。長期久坐不動，容易造成骨質流失，使鈣質釋放到血液中，增加腎結石的風險。此外，缺乏運動也會影響腸道蠕動，導致便秘，間接增加草酸的吸收，進一步提高草酸鈣結石的風險。

壓力山大，腎臟也跟著抗議！

現代人生活步調快速，壓力無所不在。長期處於高壓狀態下，會影響身體的內分泌系統，進而影響鈣質的代謝，增加腎結石的風險。因此，學習紓解壓力，保持心情愉悅，也是預防腎結石的重要一環。

預防勝於治療，守護腎臟健康

腎結石的疼痛難以忍受，預防遠比治療更重要。養成良好的生活習慣，包括多喝水、均衡飲食、規律運動、控制體重、紓解壓力等，才能有效降低腎結石的風險，守護腎臟健康，遠離疼痛的威脅。 如果您有任何疑慮，請諮詢專業醫師，才能獲得最正確的診斷和治療。

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