喝太多水會怎樣？

喝太多水？小心「水中毒」找上你！

大家都知道多喝水對身體好，但凡事過猶不及。你知道嗎？喝太多水，也可能讓你生病，甚至危及生命，這就是所謂的「水中毒」。

水中毒，顧名思義，就是因為體內水分過多而產生的問題。更精確地說，是短時間內大量飲水，導致體內電解質，尤其是鈉離子濃度過低，醫學上稱為「低血鈉症」。

我們的身體有一套精密的機制來維持體內的電解質平衡。鈉離子在調節體液平衡、神經傳導和肌肉收縮等重要生理功能中扮演關鍵角色。當我們短時間內攝取過多的水分，超過腎臟的排泄能力，水分會稀釋血液中的鈉離子濃度，導致細胞內外液體的滲透壓失衡。

這時，水分會從細胞外液滲透到細胞內，導致細胞腫脹，特別是腦細胞。由於顱骨的限制，腦細胞腫脹會導致顱內壓升高，進而影響神經功能。

那麼，水中毒會有哪些症狀呢？

初期可能出現噁心、嘔吐、頭痛、虛弱、精神不安等症狀，這些症狀很容易被忽略，甚至誤認為是其他疾病。隨著鈉離子濃度持續下降，症狀會逐漸加重，可能出現肌肉痙攣、意識混亂、嗜睡、反應遲鈍，嚴重時甚至會導致昏迷、抽搐、呼吸困難，最終危及生命。

除了短時間內大量飲水，還有哪些人更容易發生水中毒呢？

• 馬拉松跑者或其他長時間劇烈運動者： 他們在運動過程中會大量流汗，如果只補充水分而沒有補充電解質，容易造成低血鈉症。
• 腎功能不佳者： 腎臟是調節體內水分平衡的重要器官，腎功能不佳者無法有效排除過多的水分，容易造成體內水分滯留。
• 服用某些藥物者： 部分藥物會影響腎臟的排水功能，增加水中毒的風險。
• 精神疾病患者： 有些精神疾病患者會出現強迫性飲水行為，容易攝取過多的水分。

所以，我們該如何預防「水中毒」呢？

• 適量飲水： 避免在短時間內大量飲水，建議分次小口飲用。
• 補充電解質： 在劇烈運動或大量流汗後，除了補充水分，也要適當補充含有電解質的運動飲料或食物。
• 注意身體訊號： 如果出現頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀，應立即停止飲水並尋求醫療協助。
• 諮詢醫師： 如果有腎臟疾病或其他慢性疾病，應諮詢醫師，了解適合自己的飲水量。

總之，喝水很重要，但也要適量。掌握正確的飲水方式，才能讓水分真正滋養我們的身體，而不是對健康造成負擔。記住，凡事適度，才是維持健康的不二法門。

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