為什麼壓力大會頭痛？

壓力山大，頭也跟著痛？解析壓力性頭痛的魔爪

現代人生活步調快速，工作、家庭、人際關係等壓力如影隨形。當壓力累積到一定程度，不少人會感到頭痛欲裂。這種與壓力息息相關的頭痛，我們稱之為「壓力性頭痛」。但為什麼壓力一大，頭就跟著痛呢？這背後其實有著複雜的生理機制在運作。

首先，壓力會觸發身體的「戰鬥或逃跑」反應。當我們感受到壓力時，交感神經系統會被激活，釋放腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙的釋放，會使心跳加速、血壓升高、呼吸急促，同時也會使肌肉繃緊，為應對潛在的威脅做好準備。

這種肌肉緊繃正是壓力性頭痛的重要成因。當壓力持續存在，肌肉長時間處於緊繃狀態，特別是頸部、肩部和頭部的肌肉，就會導致血液循環不良，進而引起頭痛。想像一下，如果你的手臂長時間用力握拳，也會感到痠痛甚至麻木，這就是肌肉長時間緊繃的後果。

具體來說，頸部和肩部的肌肉緊繃會向上延伸至頭部，拉扯頭皮、顱骨周圍的肌肉和筋膜，造成頭部產生緊繃、壓迫或鈍痛的感覺。這種疼痛通常是雙側性的，遍布整個頭部，有時會讓人感覺像戴了一頂過緊的帽子。

除了壓力荷爾蒙和肌肉緊繃外，壓力還會影響我們的大腦。研究顯示，壓力會影響大腦中的神經傳導物質，例如血清素和內啡肽。這些神經傳導物質在調節疼痛感知方面扮演著重要的角色。當壓力干擾了這些神經傳導物質的正常運作，就會降低我們的疼痛閾值，使我們更容易感受到疼痛，也更容易受到頭痛的侵襲。

此外，生活中的其他因素也可能加劇壓力性頭痛。例如，長時間保持不良姿勢，如長時間低頭滑手機或使用電腦，會使頸部肌肉長期處於緊繃狀態，更容易引發頭痛。咬合不正、磨牙等問題也會導致咀嚼肌過度使用，進而牽連至頭部肌肉，誘發頭痛。甚至，眼睛屈光不正、度數不符等問題，也會使眼部肌肉過度用力，造成頭部緊張。

總之，壓力性頭痛的成因是多方面的，包含了生理、心理和環境因素的交互作用。了解壓力性頭痛的成因，有助於我們更好地應對和預防。除了積極尋求醫療協助外，改善生活習慣、學習壓力管理技巧、保持健康的生活方式，都是有效緩解壓力性頭痛的重要方法。記住，好好照顧自己，才能擺脫壓力性頭痛的魔爪，擁抱更健康、更輕鬆的生活。