為什麼早上吃完東西 就想拉肚子？

清晨的召喚：解開早餐後腹瀉之謎

晨起，本該是充滿活力的一天開始，卻被突如其來的腹瀉打亂步調，這讓許多人苦不堪言。 為什麼偏偏是早上吃完東西就想跑廁所？這背後的原因並非單一，而是多重因素交織的結果，與我們的飲食習慣、腸胃健康，甚至心理壓力都密切相關。

許多人將這種現象簡單歸咎於「早餐吃太油膩」或「食物不新鮮」。的確，飲食不當是可能的原因之一。例如，過量的油脂、辛辣食物或乳製品，都可能刺激腸胃，造成腹瀉。此外，某些食物本身就含有較高的膳食纖維，雖然對健康有益，但如果腸胃道不適應突然增加的纖維量，也可能導致晨間腹瀉。例如，高纖維早餐穀片或大量水果，若未循序漸進地增加攝取量，就可能造成腸道負擔。

然而，單純的飲食因素並無法解釋所有案例。許多人即使吃了清淡的早餐，仍然會遭遇晨間腹瀉。這時，我們就必須考慮其他可能性，例如腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）。腸躁症是一種常見的功能性腸胃疾病，其症狀包括腹痛、腹脹、腹瀉和便秘，且經常與壓力、情緒變化息息相關。

為什麼腸躁症會在早晨發作呢？一個可能的解釋是，夜間睡眠期間，腸道活動較為緩慢，而早晨起床後，身體開始活躍，腸道蠕動加快，這對於腸道敏感的人來說，可能觸發腸躁症症狀。此外，早晨通常伴隨著壓力和焦慮，例如趕時間上班、處理未完成的工作等等，這些心理壓力也會加劇腸躁症的發作。

除了腸躁症，其他疾病也可能導致晨間腹瀉，例如腸胃炎、食物不耐受、甚至甲狀腺疾病。因此，如果晨間腹瀉持續發生，且伴隨其他不適症狀，例如體重下降、發燒、便血等，就必須盡快就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。

要改善晨間腹瀉的狀況，可以從以下幾個方面著手：

• 調整飲食習慣： 避免高油脂、辛辣刺激的食物，逐步增加膳食纖維的攝取量，並留意自身對特定食物的反應。
• 規律作息： 充足的睡眠能有助於腸胃道的正常運作。
• 壓力管理： 學習有效的壓力調控方法，例如運動、瑜珈、冥想等，有助於改善腸躁症症狀。
• 補充益生菌： 益生菌能改善腸道菌叢平衡，有助於維持腸胃健康。

晨間腹瀉不僅令人不適，更可能影響日常生活和工作效率。 切勿輕忽其背後潛藏的健康問題，透過調整生活習慣、飲食和尋求專業協助，才能擺脫晨間腹瀉的困擾，迎接美好的一天。 記住，持續且反覆的腹瀉，應積極就醫，勿自行判斷用藥。 你的腸胃健康，值得你用心呵護。