睡覺為什麼會發抖？

夜半驚魂？淺談睡夢中的「觸電」體驗

你是否曾在夜晚入睡時，突然感覺身體像是被電流擊中般猛然一抖？那一瞬間，彷彿從高處墜落，又像被無形的力量拉扯，驚醒後心跳加速，久久不能平復。這種奇妙的體驗，其實有著一個學術名稱——臨睡肌抽躍症。

儘管聽起來有些嚇人，但臨睡肌抽躍症其實是一種非常普遍的生理現象。研究顯示，約有七成的人在一生中至少經歷過一次。這種現象通常發生在剛入睡時，也就是從清醒狀態轉入睡眠的過渡階段。

那麼，究竟是什麼原因導致我們在睡夢中「觸電」呢？目前科學界普遍認為，這是由於大腦在入睡過程中，對身體狀態產生了誤判。

當我們進入夢鄉時，大腦會逐漸放鬆對肌肉的控制，呼吸和心跳也會隨之減慢。然而，這個過程並非一蹴而幾，而是循序漸進的。在某些情況下，大腦可能會將這種放鬆狀態誤判為身體正在下墜或面臨危險。為了應對「危機」，大腦會本能地發出緊急信號，命令肌肉快速收縮，試圖 regaining 平衡或躲避危險。這就導致了我們感受到的突然抖動。

除了大腦的誤判，以下因素也可能增加臨睡肌抽躍症發生的機率：

• 壓力過大、焦慮不安：情緒波動會影響神經系統的穩定性，導致大腦更容易產生誤判。
• 睡眠不足、睡眠品質不佳：當身體處於疲勞狀態時，大腦的自我調節能力會下降，更容易出現異常放電現象。
• 咖啡因、尼古丁等興奮物質攝入過量：這些物質會刺激中樞神經系統，影響睡眠結構，增加臨睡肌抽躍症的發生機率。

雖然臨睡肌抽躍症本身並不會對健康造成直接危害，但頻繁出現則可能暗示著潛在的睡眠問題或心理壓力。如果你的「觸電」體驗頻繁發生，並影響到睡眠品質，建議及時咨询專業醫生，找出原因，進行針對性的調整和治療。