血糖上升為什麼想睡覺？

血糖飆高卻想睡？原來身體在發出求救信號！

許多人都有這樣的經驗：飽餐一頓後，尤其吃了甜食或澱粉類食物，突然感到一股倦意襲來，眼皮沉重，只想倒頭大睡。這可不是單純的「飯氣攻心」，而是血糖飆高後，身體發出的警訊！

我們都知道，食物中的醣類會轉化為葡萄糖，成為身體活動的主要能量來源。但當我們攝取過多醣類，血糖快速飆升，身體來不及將這些葡萄糖有效地送入細胞利用，就會出現「血糖高，能量卻不足」的矛盾現象。

此時，雖然血液中充滿了葡萄糖，但細胞卻像一輛加滿油卻無法發動的車，空有能量卻無法使用。因為缺乏燃料，細胞活動力下降，自然就會感到疲倦想睡。

這種由高血糖引發的疲倦，與一般疲勞有很大的不同。它更像是一種電力耗盡的狀態，讓人提不起勁，只想陷入深沉的睡眠，甚至需要他人喚醒。

除此之外，高血糖還會造成身體脫水，因為多餘的糖需要靠水分代謝排出體外，這也是造成疲倦想睡的原因之一。

長期放任高血糖不管，除了容易感到疲倦，還會對身體造成許多危害，例如增加罹患心血管疾病、糖尿病、腎臟病等的風險。

因此，當你發現自己在飯後經常感到疲倦想睡，特別是吃了甜食或澱粉類食物後，就要提高警覺，這可能是身體在提醒你：血糖過高了！建議透過以下方法改善：

• 調整飲食習慣： 避免攝取過多精緻醣類，選擇低GI食物，例如糙米、全麥麵包、蔬菜等。
• 養成運動習慣： 運動可以幫助細胞更有效率地利用葡萄糖，降低血糖。
• 充足的睡眠： 睡眠不足會影響身體代謝，更容易造成血糖波動。
• 定期健康檢查： 定期檢查血糖，可以及早發現問題並及早控制。

別再把飯後想睡覺當成「理所當然」！關注血糖健康，才能擁有活力充沛的每一天！