小米手環怎麼偵測睡眠的？

小米手環的睡眠偵測秘密：不只是追蹤，更是理解你的夜晚

小米手環，這個小巧的穿戴裝置，除了運動追蹤，最受歡迎的功能之一莫過於它的睡眠偵測。它能準確記錄我們的睡眠時間、分析睡眠階段，甚至提供改善睡眠品質的建議。但究竟它是如何做到這些的呢？背後的技術其實比我們想像的更精密。

簡單來說，小米手環的睡眠偵測主要仰賴兩個核心技術：加速感測器（Accelerometer）和光電式心率感測器（Photoplethysmography, PPG）。

加速感測器：身體動態的忠實記錄者

加速感測器，顧名思義，能夠偵測加速度，也就是身體的運動狀態。當我們戴著手環睡覺時，加速感測器會持續記錄我們的翻身、移動等動作。透過分析這些細微的動作模式，手環就能判斷我們是否處於睡眠狀態，以及睡眠期間的活動程度。例如，如果手環偵測到長時間靜止，並且只有輕微的翻身，它就會判定我們正在睡眠中。

光電式心率感測器：洞悉睡眠深淺的關鍵

僅僅知道我們是否睡著還不夠，小米手環更進一步，透過光電式心率感測器來分析我們的睡眠階段。這種感測器透過發射綠色光線照射皮膚，並偵測血液吸收光線的程度變化。血液流動的速度和流量會隨著心率的變化而改變，而心率在不同的睡眠階段也會呈現不同的模式。

• 淺層睡眠： 在淺層睡眠階段，心率會開始下降，但仍然相對較高，身體的活動也會比較多。
• 深層睡眠： 深層睡眠是恢復體力的重要階段，此時心率會降至最低，呼吸也會變得更規律。手環會偵測到較低且穩定的心率，以及極少的身體活動。
• REM快速動眼期： REM睡眠階段通常與做夢有關，此時心率會變得不穩定，甚至會出現快速的波動。手環會偵測到心率的快速變化和眼球快速轉動引起的微小身體活動。

演算法的精準分析與個人化建議

小米手環收集到的數據並不是直接呈現給使用者，而是會經過複雜的演算法分析。這些演算法會綜合考量加速感測器和心率感測器的數據，並與大量的睡眠數據進行比對，以更準確地判斷我們的睡眠階段。

更重要的是，小米手環的睡眠偵測功能並非一成不變。透過長期的使用和數據收集，手環能夠逐漸學習我們的個人睡眠模式，並提供更加個人化的分析和建議。例如，它可能會建議我們調整睡眠時間、改善睡眠環境，或是減少睡前使用電子產品的時間，以提升睡眠品質。

總而言之，小米手環的睡眠偵測並非單純的追蹤睡眠時間，而是透過加速感測器和光電式心率感測器這兩大技術，搭配精密的演算法，深入了解我們的睡眠結構，並提供改善睡眠品質的建議。它就像一位貼心的睡眠管家，默默地守護我們的睡眠健康。

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