手機可以放在枕頭下嗎？

手機放置於枕頭下的潛在風險

將手機放置於枕頭下，雖然罹患癌症的風險較低，但仍可能對睡眠品質造成負面影響，甚至由於頻繁使用和不良姿勢，導致手部、手腕和脊椎受損。

睡眠品質受影響

智慧型手機發出的藍光會抑制褪黑激素的生成，進而干擾睡眠週期。褪黑激素是一種有助於入睡的荷爾蒙。因此，睡前使用手機可能會使入睡變困難，並導致睡眠品質下降。

肌肉骨骼疾病風險提升

為了查看手機，人們往往會維持不良姿勢，例如長時間側身躺或彎曲頸部。這可能會導致手部、手腕和脊椎的肌肉骨骼疾病，例如腕隧道症候群、頸部疼痛和慢性背痛。

避免手機干擾睡眠

為了避免手機對睡眠造成的負面影響，建議將手機遠離床頭。理想的做法是將手機放在與床有一定距離的地方，例如床頭櫃或梳妝台上。這將有助於減少藍光暴露並鼓勵更健康的睡眠姿勢。

結論

儘管將手機放置於枕頭下罹癌的風險較低，但仍會對睡眠品質和整體健康產生影響。為了確保良好的睡眠和預防肌肉骨骼疾病，建議避免將手機放置於枕頭下方。將手機遠離床頭，才能創造一個有利於睡眠的健康環境。