Apple Watch如何查看運動紀錄？

Apple Watch運動紀錄全攻略：從手腕到手機，完整掌握你的健康數據！

Apple Watch不僅僅是一個時尚配件，更是你貼身的健康管家。它能記錄你每日的活動量、運動強度、甚至是睡眠品質。但要如何有效率地查看這些珍貴的運動紀錄，並將其轉化為改善健康的動力呢？別擔心，以下提供你更深入且多元的Apple Watch運動紀錄查看方法，讓你徹底掌握自己的健康狀況。

一、手腕上的快速瀏覽：Apple Watch直接查看

最直接的方式當然是透過你的Apple Watch。透過內建的「活動記錄」App，你可以快速掌握當日的運動數據：

• 活動圓圈： 這是最直觀的呈現方式。紅色的「活動」圓圈代表你消耗的卡路里，綠色的「運動」圓圈代表你完成的運動分鐘數，而藍色的「站立」圓圈則代表你站立走動的時數。
• 詳細數據： 點擊任何一個圓圈，你可以看到更詳細的數據，例如消耗的總卡路里、平均心率、步行距離等。
• 運動摘要： 如果你有記錄運動，例如跑步、游泳等，你可以在「活動記錄」App中直接看到該運動的摘要資訊，包括運動時間、距離、平均配速、心率區間等等。
• 獎章： 達成某些運動目標或挑戰時，你會獲得獎章。在「活動記錄」App中，你可以查看已獲得的獎章，並激勵自己挑戰更多目標。

二、iPhone上的完整分析：活用「健身」App

Apple Watch的數據最終都會同步到你的iPhone上，透過「健身」App，你可以進行更深入的分析和追蹤：

• 每日摘要： 「健身」App的首頁會顯示你每日的活動摘要，與Apple Watch上的「活動記錄」類似，但顯示方式更清晰、資訊更豐富。
• 運動紀錄： 在「健身」App的「摘要」頁面底部，你可以找到過去所有運動的詳細紀錄。點擊任何一次運動，你都可以看到完整的數據分析，包括地圖軌跡（如果有的話）、心率變化曲線、配速分布、卡路里消耗等等。
• 趨勢分析： 「健身」App提供趨勢分析功能，可以比較你過去一段時間的運動表現，例如活動卡路里、運動分鐘數、站立時數等。這能幫助你了解自己的進步情況，並找出需要加強的地方。
• 與朋友分享： 你可以與朋友分享你的活動記錄，互相鼓勵，一起挑戰運動目標。
• 第三方App整合： 「健身」App可以與其他健身App整合，例如Strava、Nike Run Club等，讓你可以更方便地管理你的運動數據。

三、客製化你的運動體驗：設定目標與通知

為了讓你更有效率地使用Apple Watch進行運動，你可以根據自己的需求設定個人化的目標與通知：

• 活動目標： 在Apple Watch app中，你可以調整活動、運動、站立的每日目標，讓它更符合你的實際狀況。
• 運動提醒： 設定運動提醒，讓Apple Watch提醒你起身活動、完成每日目標。
• 心率通知： 設定心率通知，當你的心率過高或過低時，Apple Watch會發出警告，保護你的健康。

總結

Apple Watch的運動紀錄功能非常強大，從手腕上的快速瀏覽到iPhone上的完整分析，你都可以輕鬆掌握自己的健康數據。透過設定個人化的目標與通知，你更能將這些數據轉化為改善健康的動力。善用這些工具，讓Apple Watch成為你健康生活的好夥伴！

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