Apple Watch睡眠偵測怎麼開？

睡飽了嗎？讓 Apple Watch 幫你守護好眠：睡眠追蹤功能完整指南

現代人生活步調緊湊，睡眠品質往往被忽略，但充足的睡眠卻是健康的重要基石。Apple Watch 內建的睡眠追蹤功能，能細緻地記錄你的睡眠時間、睡眠階段（輕睡、深睡、REM睡眠）甚至心率變化，讓你更了解自己的睡眠狀況，進而改善睡眠品質。許多人卻不知道如何開啟這項方便的功能，別擔心，這篇文章將逐步指導你，輕鬆開啟並掌握 Apple Watch 的睡眠偵測！

一、開啟 Apple Watch 睡眠追蹤的關鍵步驟：在 iPhone 上動動手指

很多人誤以為要在 Apple Watch 上操作，其實設定的關鍵在你的 iPhone！ 請按照以下步驟操作：

1. 打開「健康」App： 你的 iPhone 上一定有這個預載的 App，圖示是一個粉紅色背景的白色心電圖。

2. 瀏覽資料： 打開「健康」App 後，你會看到許多健康數據分類。在螢幕底部，點選「瀏覽」。

3. 找到「睡眠」： 在「瀏覽」頁面，向下捲動，找到「睡眠」選項並點選。

4. 設定你的睡眠目標與排程： 這一步驟非常重要！系統會預設一個睡眠時間，但你可以根據自己的作息習慣，調整理想的睡前時間和起床時間。設定好你的睡眠目標和排程後，Apple Watch 就會自動記錄你的睡眠。 別忘了善用「睡眠排程」，它能幫助你建立規律的睡眠習慣，讓你的身體更能適應並提升睡眠品質。

二、善用睡眠資料，打造更健康的你

開啟睡眠追蹤後，你可以在「健康」App 的「睡眠」頁面查看你的睡眠數據，包括：

• 睡眠時間： 總共睡了多久。
• 睡眠階段： 了解你每晚花多少時間在輕睡、深睡和 REM 睡眠。
• 心率： 睡覺時的心率變化，有助於了解你的睡眠品質。

透過這些數據，你可以觀察自己的睡眠模式，找出影響睡眠品質的因素，例如：咖啡因攝取時間、睡前使用電子產品的習慣等等，並積極調整，進而提升睡眠品質，讓自己擁有更充沛的精力迎接每一天！

三、小貼士：讓睡眠追蹤更精準

• 確保你的 Apple Watch 佩戴舒適： 正確佩戴才能確保數據的準確性。
• 在睡前將 Apple Watch 充電至至少 50%： 避免在睡眠過程中電力不足而中斷記錄。
• 定期更新 Apple Watch 和 iPhone 系統： 最新的系統通常包含效能提升和錯誤修正，有助於改善睡眠追蹤的準確度。

希望這篇文章能幫助你順利開啟 Apple Watch 的睡眠偵測功能！記住，良好的睡眠是健康的基石，讓 Apple Watch 成為你守護好眠的最佳夥伴吧！

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