Apple Watch 有久坐提醒嗎？

Apple Watch 站立提醒：擺脫「沙發馬鈴薯」生活，動起來更健康！

Apple Watch 確實擁有久坐提醒功能，更準確地說，它被稱為「站立提醒」。這項功能並非單純的提醒你「別坐太久」，而是鼓勵你在一天之中每小時至少站立活動一分鐘，以達到更健康的生活型態。

現代生活步調快速，許多人長時間坐在辦公桌前工作，或是窩在沙發上追劇，無形中增加了許多健康風險。長時間久坐可能導致血液循環不良、新陳代謝下降、肩頸僵硬，甚至是增加罹患慢性疾病的風險。Apple Watch 的站立提醒功能，正是為了幫助使用者打破這種不良習慣，鼓勵大家起身活動，即使只是簡單的站立一分鐘，也能帶來意想不到的健康益處。

站立提醒如何運作？

Apple Watch 會追蹤你的活動量，並在你每小時的前 50 分鐘內都沒有站立或走動時，發出輕微的震動提醒。螢幕上會顯示訊息：「該站起來走動一下囉！」或者類似的鼓勵文字。這項提醒不僅僅是讓你意識到久坐的事實，更像是一個貼心的朋友，督促你起身活動筋骨。

如何開啟站立提醒功能？

開啟 Apple Watch 的站立提醒功能非常簡單：

1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch 應用程式。
2. 點選「我的手錶」標籤頁。
3. 選擇「活動」選項。
4. 確認「站立提醒」功能已開啟。

你也可以根據自己的需求調整提醒的頻率。例如，你可以設定在工作時間開啟提醒，而在休息時間關閉，或是調整提醒的音量。

站立提醒的好處：

• 改善血液循環： 站立或走動可以促進血液循環，減少下肢腫脹和靜脈曲張的風險。
• 增加能量消耗： 即使只是短暫的站立，也能比坐著消耗更多的熱量，有助於體重管理。
• 舒緩肌肉僵硬： 長時間久坐容易導致肩頸和腰背肌肉僵硬，站立或走動可以舒緩這些不適。
• 提升專注力： 休息片刻起身活動，可以讓大腦得到放鬆，提升專注力和工作效率。
• 養成健康習慣： 站立提醒可以幫助你養成規律活動的習慣，讓健康成為生活的一部分。

讓 Apple Watch 成為你的健康夥伴：

除了站立提醒，Apple Watch 還有許多其他健康追蹤功能，例如心率監測、睡眠追蹤、運動紀錄等等。善用這些功能，可以更全面地了解自己的健康狀況，並做出更明智的健康選擇。

不要再讓久坐成為你的健康隱形殺手！讓 Apple Watch 的站立提醒成為你的健康夥伴，鼓勵自己起身活動，擁抱更健康、更有活力的生活！

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