IPhone怎麼紀錄睡眠？
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掌握睡眠品質，從 iPhone 開始：如何紀錄你的睡眠狀態？
你是否好奇自己的睡眠品質如何？想要了解自己的睡眠時間、睡眠週期，甚至想改善睡眠習慣？其實你的 iPhone 已經暗藏著強大的睡眠紀錄功能，只要幾步就能輕鬆掌握你的睡眠狀況。
開啟你的「健康」App，進入睡眠世界：
- 打開 iPhone 上的「健康」App。
- 點選右下角的「瀏覽」選項。
- 在列表中找到「睡眠」，輕輕點選它。
「睡眠」頁面，你的睡眠日記：
進入「睡眠」頁面，你就能看到過去一段時間的睡眠紀錄，包含：
- 睡眠時間：清楚呈現每天的睡眠時間，方便你觀察是否有足夠的睡眠。
- 睡眠週期：顯示你的深層睡眠、淺層睡眠和清醒時間的分布，了解你的睡眠品質。
- 睡眠品質：透過「睡眠品質」指標，了解你的睡眠是否穩定，並分析影響睡眠品質的因素。
- 睡眠趨勢：查看過去一段時間的睡眠數據變化趨勢，掌握你的睡眠習慣變化。
開啟自動睡眠追蹤，無需手動記錄：
想要更精準掌握睡眠狀況，不妨開啟 iPhone 的自動睡眠追蹤功能。在「睡眠」頁面，點擊右上角的「設定」圖示，開啟「自動睡眠追蹤」。
當你戴著 Apple Watch 睡覺時，iPhone 會自動偵測你的睡眠時間和睡眠週期，並將數據記錄在「健康」App 中，讓你無需手動操作，就能輕鬆追蹤睡眠狀態。
善用睡眠紀錄，打造更好的睡眠習慣：
有了 iPhone 睡眠紀錄，你可以：
- 分析睡眠數據：了解你的睡眠時間、睡眠週期和睡眠品質，找出影響睡眠的因素。
- 調整睡眠習慣：根據數據調整作息、改善睡眠環境，建立良好的睡眠習慣。
- 追蹤睡眠進展：持續記錄你的睡眠狀況，觀察改善睡眠習慣的成效。
小提醒：
- 確保你的 iPhone 和 Apple Watch 已更新至最新版本。
- 使用「健康」App 時，記得開啟「睡眠」數據的權限，讓 iPhone 可以收集你的睡眠數據。
透過 iPhone 的睡眠紀錄功能，你可以更了解自己的睡眠習慣，並採取行動改善睡眠品質，擁有更健康、更充沛的活力。
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