IPhone睡眠時間怎麼算的？

iPhone 睡眠追踪，如何計算你的美好夜晚？

iPhone 的健康 App 提供了精密的睡眠追蹤功能，讓你深入了解自己的睡眠品質。它不僅能告訴你總共睡了多久，更能分析你的睡眠階段，例如清醒時間、快速動眼期 (REM)、核心睡眠以及深睡時間，並以百分比呈現。但你可能好奇，iPhone 是如何計算這些睡眠數據的？這些數據又代表什麼？

首先，iPhone 並非直接監測你的腦電波或心率來判斷睡眠階段，而是透過多種感測器進行運算。 關鍵在於 iPhone 內建的加速度計與陀螺儀。這兩個感測器會偵測到你的身體在床上的移動，並藉由分析這些移動的規律和強度，來估算你的睡眠狀態。 例如，長時間的穩定不動，通常代表深層睡眠；較頻繁的翻身和動作，則可能代表淺層睡眠或清醒時間。

此外，iPhone 還會參考你使用手機的習慣，例如是否在睡前使用手機螢幕，並藉由你的睡眠時間、起床時間以及你可能設定的睡眠環境（如是否在床上使用手機或看電視）來判斷。 這項分析有助於提升睡眠追蹤的準確性，因為不同的人有不同的睡眠習慣，而這些習慣會影響睡眠模式。

然而，這並不是一個百分之百精確的測量方式。 例如，如果你在睡覺時習慣在床上滑手機或閱讀電子書，手機的感測器可能會將這些活動誤判為淺層睡眠，影響數據的準確性。 因此，iPhone 健康 App 顯示的睡眠數據僅供參考，並非絕對準確的醫療診斷。

「床上時間」指的是你躺在床上準備睡覺的時間，即使你沒睡著也算進去。 「睡眠時間」則是你在床上實際睡著的時間，也就是排除在床上的清醒時間。 而不同睡眠階段的長度和比例，可以幫助你了解自己的睡眠品質。

了解 iPhone 睡眠追蹤的運作原理，有助於你更正確地詮釋睡眠數據，並進一步調整自己的睡眠習慣，獲得更優質的睡眠。 它可以作為一個重要的參考指標，促使你改善睡眠品質，然而，若你對自己的睡眠品質有疑慮，還是建議諮詢專業醫療人員。 這項技術仍然處於發展階段，未來可能會更加精準地偵測睡眠狀態。