晚上睡覺皮膚會癢是什麼原因？

睡意來襲卻癢到睡不著？晚上皮膚癢的惱人真相與舒緩之道

夜幕低垂，本該是放鬆身心、進入夢鄉的時刻，但不少人卻飽受「夜間皮膚癢」的困擾，翻來覆去，越抓越癢，嚴重影響睡眠品質。究竟是什麼原因讓皮膚在夜晚特別不安分呢？ 讓我們一起揭開這個惱人的秘密，並提供一些舒緩方法，讓你擺脫癢癢危機，一夜好眠。

夜間癢癢魔手的幕後推手：

晚上皮膚特別容易發癢，並非單一原因造成，而是多重因素交織的結果：

• 皮膚屏障功能下降： 白天，我們的皮膚忙著抵抗紫外線、污染物等外在刺激。到了晚上，皮膚進入修復模式，屏障功能相對較弱，更容易受到刺激，導致水分流失，皮膚變得乾燥敏感，引發搔癢感。

• 體溫升高與水分流失： 睡眠期間，體溫會略微升高，促使水分蒸發，加上空調或暖氣的使用，更容易加劇皮膚乾燥。乾燥是造成皮膚癢的主要原因之一。

• 生理時鐘的影響： 我們的身體運作受到生理時鐘的調控。研究顯示，某些與搔癢相關的激素，如細胞激素，在夜晚會達到高峰，導致癢感更加強烈。此外，神經系統在夜間也可能更為敏感。

• 注意力轉移與感覺放大： 白天我們可能忙於工作或活動，分散了對癢感的注意力。到了晚上，卸下疲憊，靜下心來，身體的任何細微感受都可能被放大，包括原本可能被忽略的輕微搔癢感。

• 環境過敏原的威脅： 我們的床鋪、棉被、枕頭等寢具，容易成為塵螨、黴菌等過敏原的溫床。這些過敏原在夜間更容易接觸皮膚，引發過敏反應，導致搔癢、紅腫等症狀。

擺脫夜間癢癢危機，安穩入眠：

瞭解了夜間皮膚癢的原因，我們可以採取一些策略來舒緩症狀，提升睡眠品質：

1. 保濕是王道： 睡前洗澡後，趁皮膚還濕潤時，立即塗抹成分溫和、無香精、無色素的保濕乳液或乳霜，鎖住水分，維持皮膚屏障的健康。

2. 維持舒適的睡眠環境： 將室溫維持在適宜的溫度，避免過度乾燥或悶熱。如果使用空調或暖氣，可以搭配加濕器，增加空氣濕度。

3. 定期清潔寢具： 定期清洗、曝曬床單、被套、枕套等寢具，清除塵螨及其他過敏原。選擇透氣性佳、天然材質的寢具，例如純棉、亞麻等。

4. 避免刺激性物質： 選擇溫和、無刺激性的沐浴乳、洗衣精等清潔用品。盡量穿著寬鬆、透氣的棉質衣物，減少摩擦刺激。

5. 轉移注意力： 如果感到癢，可以嘗試轉移注意力，例如聽音樂、閱讀書籍，避免一直專注在癢感上。

6. 就醫尋求專業協助： 如果搔癢症狀持續存在，甚至影響日常生活，建議尋求皮膚科醫師的診斷與治療。醫師可能會開立止癢藥膏、口服抗組織胺等藥物，以緩解症狀。

夜間皮膚癢雖然惱人，但透過瞭解其背後的原因，並採取適當的措施，我們可以有效地舒緩症狀，擺脫癢癢危機，重新擁抱一夜好眠。記住，保持皮膚的健康、維持舒適的睡眠環境、以及適時尋求專業協助，都是戰勝夜間癢癢魔手的關鍵。