晚睡皮膚會變差嗎？

晚睡會導致肌膚狀況變差嗎？

研究顯示，睡眠不足會對肌膚健康造成負面影響。當我們睡眠不足時，身體會啟動交感神經系統和下視丘-腦垂體-腎上腺軸（HPA 軸），並分泌大量的糖皮質激素。

過量的糖皮質激素會抑制表皮細胞的增殖和分化，阻礙角質層細胞的生成。角質層是皮膚的最外層，負責保護肌膚免受外界刺激，並維持肌膚的水分平衡。當角質層細胞減少時，皮膚屏障受損，保水能力下降，導致肌膚變薄、萎縮，健康狀況受損。

此外，睡眠不足也會影響皮膚的血液循環，導致肌膚供氧不足。這可能會導致肌膚暗沉、缺乏光澤，並加劇皺紋和細紋的產生。

因此，充足的睡眠對於維持肌膚健康至關重要。建議每晚至少睡足 7-9 小時，以確保肌膚獲得足夠的時間修復和再生。