為什麼月經來會很熱？

月經來時，為何總是感覺「熱烘烘」？不只是熱，還有這些生理變化在默默作用！

許多女性都有這樣的經驗：月經來臨前後，彷彿體內燃燒著一團火，明明穿著短袖還覺得悶熱難耐。這種「熱烘烘」的感覺，其實是受到複雜的荷爾蒙變化所影響，而且不單單只是體溫升高這麼簡單。

網路上常見的解釋是排卵後黃體素上升，進而影響下視丘的體溫調節中樞。這個說法沒錯，但背後牽涉到的機制更為細緻。

黃體素的作用：一個微妙的體溫調控過程

排卵後，卵巢會形成黃體，分泌大量的黃體素。黃體素的主要功能是為受精卵著床做準備，同時也會影響女性的體溫。黃體素會與下視丘中的體溫調節中樞結合，提高體溫設定點。可以想像成，身體的「恆溫器」被調高了一些，因此你會感覺比平常更熱。

除了黃體素，前列腺素也來「助燃」

除了黃體素之外，另一個關鍵角色是前列腺素。月經來潮時，子宮內膜會釋放大量的前列腺素，促進子宮收縮，幫助經血排出。然而，前列腺素同時也會影響體溫，加劇發熱感。此外，前列腺素也與經痛、腹瀉等不適症狀有關，讓經期更加難熬。

為什麼有些人感覺特別熱？

每個人的體質不同，對荷爾蒙的敏感度也不同。有些人可能對黃體素或前列腺素特別敏感，導致體溫升高更為明顯，發熱感也更強烈。此外，以下因素也可能加劇經期發熱感：

• 生活習慣： 熬夜、飲食不均衡、缺乏運動等不良生活習慣，都可能影響荷爾蒙平衡，加重經期不適。
• 壓力： 長期處於高壓狀態，會影響內分泌系統，導致荷爾蒙分泌異常。
• 環境溫度： 炎熱的天氣會讓發熱感更為明顯。
• 個人體質： 體質燥熱的人，在經期更容易感到悶熱。

如何緩解經期發熱感？

雖然無法完全消除經期發熱感，但可以透過一些方法來緩解不適：

• 穿著透氣舒適的衣物： 選擇吸汗、透氣的材質，如棉質、麻質等，避免穿著緊身衣物。
• 保持環境涼爽： 開冷氣或電風扇，保持室內通風。
• 多喝水： 補充水分可以幫助調節體溫。
• 避免辛辣刺激食物： 辛辣、油膩的食物會加重發熱感。
• 適度運動： 輕度運動可以促進血液循環，幫助身體散熱。
• 放鬆心情： 盡量保持心情愉快，減輕壓力。
• 尋求醫療協助： 如果發熱感非常嚴重，影響日常生活，建議尋求醫師協助，檢查是否需要進行相關治療。

了解月經期間發熱的原因，才能更好地應對經期帶來的不適。透過調整生活習慣、放鬆心情，以及必要時的醫療協助，我們可以更舒適地度過每個月的「好朋友」來訪。

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