生理期可以吃B12嗎？
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生理期可否補充 B12？
生理期後，許多女性會尋求補充營養的方式來恢復氣色。其中，維生素 B12 經常被視為補血良方。以下是關於生理期期間補充 B12 的資訊：
茹素者或吸收不良者宜補充
維生素 B12 主要來自動物性食品，如紅肉、海鮮和蛋類。對於茹素者或吸收不良者而言，生理期後補充 B12 非常重要。
改善體力，維持神經系統健康
B12 參與紅血球生成和神經系統運作，缺乏 B12 可能導致疲勞、貧血和神經損傷。生理期後補充 B12 有助於改善體力，維持神經健康。
建議透過保健食品補充
由於 B12 主要來自動物性食品，茹素者或吸收不良者難以從日常飲食中獲取足夠的 B12。因此，建議透過保健食品補充 B12。
生理期後營養補充選擇
生理期後，除了補充 B12 外，女性還可搭配其他營養素，如鐵、葉酸和維生素 C，幫助補充流失的營養，維持身心健康。
結論
生理期後，茹素者或吸收不良者可考慮補充維生素 B12。透過保健食品補充 B12 有助於改善體力，維持神經系統健康，是生理期後不錯的營養補充選擇。搭配其他營養素的補充，可幫助女性在生理期後恢復元氣，維持身體健康。
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