眼睛疲勞缺乏什麼？

眼睛疲勞缺乏什麼？

眼睛乾澀疲勞可能是缺乏某些營養素的警訊，以下列出幾種對眼睛健康至關重要的營養素：

• 維生素 A：維生素 A 是維持眼角膜健康和夜間視力的關鍵營養素。缺乏維生素 A 會導致乾眼症和夜盲症。
• 維生素 B 群：維生素 B1（硫胺素）有助於維持眼睛肌肉和神經的健康，而維生素 B2（核黃素）則對視網膜的健康至關重要。
• 維生素 C：維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基的傷害。
• 花青素：花青素是一種植物化合物，具有抗炎和抗氧化特性。它有助於強化視網膜血管，減輕眼睛充血和疲勞。

此外，均衡飲食、規律運動、充足睡眠和適當的護眼習慣，也是維持眼睛健康的關鍵。