睡前喝水隔天會水腫嗎？

睡前喝水會水腫嗎？

在睡前喝水是否會導致隔天水腫，是一個常見的問題。答案可能會讓你感到意外：適量喝水並不會導致水腫。

當你睡覺時，身體會自然地脫水。這是因為你不會喝水，而你會通過呼吸和出汗流失水分。為了彌補這種水分流失，建議在睡前適量喝水。

然而，過量飲水（超過 200 毫升）可能會導致夜間頻尿和隔天晨間臉部水腫。這是因為過多的水分會導致身體無法在短時間內處理，並會導致水分滯留在組織中。

所以，如果你擔心睡前喝水會水腫，可以採取以下措施：

• 避免過量飲水：睡前不要喝超過 200 毫升的水。
• 選擇溫水：溫水比冷水更容易被身體吸收，可以減少水腫的風險。
• 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會利尿，會導致身體脫水。
• 使用枕頭墊高頭部：墊高頭部可以幫助將水分從臉部引流出去。

總之，適量喝水並不會導致水腫。但是，過量飲水可能會導致夜間頻尿和隔天晨間水腫。因此，請在睡前適度喝水，並避免過量飲用。