一杯咖啡含有多少咖啡因？

一杯咖啡的咖啡因含量

咖啡因是一種常見的興奮劑，廣泛存在於咖啡、茶和某些能量飲料中。它能刺激中樞神經系統，提高警覺性和能量。

一杯咖啡的咖啡因含量取決於許多因素，包括咖啡豆的種類、烘焙程度和沖泡方法。一般來說，一杯中杯拿鐵約含有 200-300 毫克咖啡因。這相當於 2-3 罐可口可樂或 2-3 罐紅牛。

以下是不同类型咖啡的咖啡因含量估計值：

• 8 盎司煮咖啡：95-200 毫克
• 8 盎司美式咖啡：150-250 毫克
• 8 盎司濃縮咖啡：64-75 毫克
• 12 盎司拿鐵咖啡：200-300 毫克
• 12 盎司卡布奇諾咖啡：150-200 毫克
• 12 盎司摩卡咖啡：250-350 毫克

需要注意的是，這些只是估計值，實際的咖啡因含量可能因不同的咖啡豆和沖泡方法而異。

咖啡因具有提神醒腦的作用，但過量攝入可能會導致失眠、焦慮和心悸等副作用。建議健康成年人每天的咖啡因攝入量不超過 400 毫克。