一週早餐吃什麼？

一週活力早餐提案：七天早餐不重樣

展開活力的一天，從營養均衡的早餐開始！以下提供一週七天不重複的早餐提案，讓您每天都能元氣滿滿。

週一：玉米蛋佐豆漿堅果番茄

• 玉米罐頭 1/2 罐
• 雞蛋 2 顆
• 豆漿 1 杯
• 堅果 1 湯匙
• 番茄 1 顆

週二：地瓜茶葉蛋配黑豆漿核桃

• 地瓜 1/2 條
• 茶葉蛋 1 顆
• 黑豆漿 1 杯
• 核桃 1 湯匙

週三：全麥麵包煎蛋搭鮮奶沙拉

• 全麥麵包 2 片
• 雞蛋 1 顆
• 鮮奶 1 杯
• 蔬菜沙拉（依個人喜好準備）

週四：燕麥粥佐優格莓果

• 燕麥片 1/2 杯
• 鮮奶或豆漿 1 杯
• 優格 1/2 杯
• 莓果 1/4 杯

週五：香蕉鬆餅配杏仁奶果汁

• 香蕉鬆餅 1 個
• 杏仁奶 1 杯
• 水果（依個人喜好準備）

週六：水煮蛋佐酪梨吐司

• 水煮蛋 2 顆
• 酪梨 1/2 顆
• 吐司 2 片

週日：法式吐司配楓糖藍莓

• 吐司 2 片
• 雞蛋 1 顆
• 鮮奶 1/2 杯
• 楓糖 適量
• 藍莓 1/4 杯

這些早餐建議不僅營養豐富，還能滿足您不同的口味偏好。從富含蛋白質的蛋類到纖維豐富的燕麥片，再到清爽的水果，每一天都能為您的身體補充充足的能量。

此外，這些早餐也都很方便準備，只需花費 15-20 分鐘即可完成，讓您在繁忙的早晨也能享用美味營養的早餐。快來嘗試這些提案，讓您的每一天都活力十足！

#一週#早餐#食譜