什麼時候最適合喝咖啡？

咖啡飲用的最適時機

許多人習慣在早晨起床後立即來上一杯咖啡，企圖藉此提振精神，開始一天的活動。然而，這樣的習慣可能無法達到預期的效果，甚至會對身體造成負面影響。

根據研究顯示，人體在起床後約45分鐘，會自然分泌出皮質醇，是一種幫助人體甦醒和提高警覺性的荷爾蒙。若在此時飲用咖啡，會抑制皮質醇的分泌，導致精神無法有效提振。

因此，建議在起床後至少間隔45分鐘，再享用第一杯咖啡。例如，若您在早上7點起床，不妨等到上午10點或中午再飲用。此時，皮質醇分泌已趨於穩定，咖啡因的提神效果更能發揮作用。

此外，一天中其他適合飲用咖啡的時間點為：

• 午後2點至3點：午飯後的一杯咖啡，有助於對抗飯後昏昏欲睡的感覺，提升下午的工作效率。
• 訓練前1至2小時：咖啡因能促進脂肪燃燒，增強運動表現。
• 非正餐時間：若您不喜歡在正餐時飲用咖啡，可在餐與餐之間適量攝取，避免因飢餓感而導致精神不佳。

總而言之，在起床後至少間隔45分鐘，以及選擇一天中適當的時段，才是享受咖啡提神效果的最佳時機。