什麼茶可以補血？

補血茶飲：不止桂圓紅棗，開啟你的氣色管理

「氣色不好？」、「臉色蒼白？」，這些話語常常圍繞著血氣不足的人們。想要擁有紅潤好氣色，除了均衡飲食和規律作息，巧妙地運用茶飲輔助也是一種不錯的方式。許多人第一時間想到桂圓紅棗茶，的確，它溫潤滋養，融合桂圓和紅棗的甘甜，補氣養血，尤其適合經期前後的女性飲用。但除了這款經典茶飲，還有更多選擇可以依據個人體質和喜好調整，開啟你的氣色管理之旅。

從食材特性出發，找到你的專屬補血茶

中醫認為，補血需兼顧「補氣」與「生血」，單純補充含鐵食物並不足夠，還需要調理脾胃功能，促進營養吸收。以下幾種茶飲，各有千秋，提供不同面向的滋養：

• 當歸黑糖茶： 當歸是著名的補血藥材，能活血化瘀、調經止痛，搭配黑糖更能溫經散寒，緩解經期不適。適合經期量少、面色萎黃、容易手腳冰冷的女性。但需注意，孕婦不宜飲用。

• 枸杞紅棗茶： 枸杞富含多種維生素和礦物質，能滋補肝腎、明目，與紅棗搭配，補氣養血效果更佳。這款茶飲性質平和，適合日常保養，尤其適合長時間用眼、容易疲勞的人。

• 黃耆黨參茶： 黃耆和黨參都是補氣健脾的良藥，能增強體力、提升免疫力。氣血互生，補氣也能間接達到補血的效果。適合容易感冒、體質虛弱、食慾不振的人。

• 玫瑰花茶配黑芝麻糊： 玫瑰花能疏肝解鬱、活血調經，搭配富含鐵質的黑芝麻糊，不僅能補血，還能讓肌膚更加紅潤有光澤。適合壓力大、情緒不穩、皮膚乾燥的女性。

• 桑葚龍眼茶： 桑葚被譽為「民間聖果」，富含鐵質和抗氧化物質，能補血滋陰、烏髮明目。搭配龍眼肉，更能強化補血效果，讓氣色更加紅潤。適合容易掉髮、記憶力衰退、睡眠品質不佳的人。

小貼士，讓你的補血茶更有效

• 選用優質食材： 選擇品質良好、來源可靠的食材，才能確保茶飲的功效。

• 控制飲用量： 適量飲用即可，過量反而可能造成身體負擔。

• 根據體質調整： 不同體質適合不同的茶飲，建議諮詢專業中醫師，根據自身情況選擇。

• 持之以恆： 補血並非一蹴可幾，需要長期堅持，才能看到明顯的效果。

總而言之，補血茶飲種類繁多，選擇適合自己的才能事半功倍。除了飲用茶飲，也要保持均衡飲食、規律作息、適度運動，才能真正擁有健康好氣色，由內而外散發自信光彩。