什麼飲料不傷胃？

呵護你的胃：挑選對的飲料，遠離胃部不適

胃，是我們消化系統的中心，辛勤工作，默默付出。然而，現代人生活步調緊湊，飲食習慣不規律，加上壓力山大，胃部問題層出不窮。除了均衡飲食、規律作息外，選擇適合的飲品，也能在日常生活中守護我們的胃。那麼，究竟什麼樣的飲料才能溫柔呵護我們的胃呢？

市面上琳瑯滿目的飲料，酸甜苦辣，令人眼花撩亂。許多飲料含有高糖分、咖啡因、人工添加物，這些都可能刺激胃黏膜，加劇胃部不適。因此，選擇飲品時，我們需要特別謹慎。

比起刺激性飲品，溫和的茶飲及天然飲品更適合呵護我們的胃。例如：

• 薑茶： 溫熱的薑茶，其薑辣素能促進血液循環，溫暖腸胃，緩解消化不良及脹氣等症狀。需要注意的是，薑的辛辣刺激性較強，腸胃敏感者應少量飲用，避免過度刺激。建議選擇新鮮薑片熬煮，而非市售濃縮薑汁，以確保品質及降低添加物攝取。

• 薄荷茶： 薄荷的清涼舒緩特性，能有效緩解胃脹氣及噁心感。薄荷茶的香氣也能讓人心情放鬆，有助於改善因壓力引起的胃部不適。但需注意，部分人士對薄荷過敏，飲用前應先少量測試。

• 無糖洛神花茶： 洛神花富含維生素C及抗氧化物質，具有解膩、促進消化的功效。然而，市售洛神花茶常添加大量糖分，因此選擇無糖或低糖的產品至關重要。 自製洛神花茶，可以更精準地控制糖分的添加。

• 蜂蜜水 (溫水沖泡)： 溫水沖泡的蜂蜜水，蜂蜜的天然甜味能舒緩胃部不適，同時也具有潤腸通便的作用。但需注意，蜂蜜不宜過度加熱，以免破壞其營養成分。空腹飲用蜂蜜水，更能有效促進腸胃蠕動。

需要注意的是，以上這些飲品雖然相對溫和，但仍需根據個人體質調整飲用量。如有胃潰瘍、胃炎等疾病，更應諮詢醫生或營養師的建議，選擇最適合自己的飲品，避免飲用後造成不適。 切勿自行判斷，認為天然就一定安全，適量與選擇，才是呵護胃部的關鍵。 除了選擇適合的飲料，均衡飲食、規律生活及適度運動，才能真正擁有健康強壯的胃，享受生活的美好滋味。