减肥为什么不能喝粥？

減重時為何不宜攝取稀飯？

減重過程中常有人誤以為攝取稀飯有助於瘦身，然而此觀念其實有待商榷。

稀飯含水量高，碳水化合物的吸收率較低，因此容易產生飽腹感，但這種飽腹感通常較為短暫。換句話說，稀飯的熱量雖然不高，但容易造成飢餓感，反而不利於控制食慾，進而影響減肥效果。

此外，米飯與稀飯之間的熱量差異並不大。以一杯白米飯（約150公克）與一杯稀飯（約240公克）為例，白米飯的熱量約為220大卡，稀飯的熱量約為200大卡，相去不遠。因此，若以減重為目的，選擇米飯或稀飯並無顯著差異。

綜上所述，在減重期間，應避免過量攝取稀飯，以免造成飢餓感反彈，影響減肥成效。建議以原型食物為主，搭配適量的蔬菜、蛋白質和健康脂肪，才能有效控制熱量攝取，達到減重的目標。