半夜可以吃餅乾嗎？
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半夜吃餅乾，好嗎？
半夜嘴饞，想來點餅乾解饞？如果不想影響睡眠品質，最好還是忍著點！
餅乾：睡眠殺手！
餅乾多半含有高糖分和高油脂，吃下肚後，會導致血糖快速飆升。對於身體來說，需要花費更多時間來消化這些點心，影響睡眠。
少量攝取，留點消化時間
如果實在忍耐不住，可以少量攝取餅乾，但一定要留點時間讓身體消化。建議半夜吃餅乾前3-4小時就不再進食，讓身體有時間將餅乾消化完畢，才不會影響睡眠。
選擇健康的餅乾
如果非吃不可，建議選擇全麥餅乾或燕麥餅乾等較為健康的種類。這些餅乾含有較豐富的纖維質，可以延緩血糖升高的速度，對睡眠的影響較小。
結論
半夜吃餅乾，對於睡眠來說並非好事。建議盡可能避免，或少量攝取並留出充足的消化時間，才能維持睡眠品質，睡個好覺。
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