吃什麼東西可以降胃酸？

降胃酸，食物選擇有訣竅！

胃酸過多會帶來胃灼熱、脹氣等不適，影響生活品質。想降低胃酸，不妨透過飲食來改善。以下推薦幾類有助緩解胃酸的食材：

1. 清蒸海鮮與瘦肉：
新鮮的海鮮和瘦肉脂肪含量低，不易刺激胃酸分泌。清蒸烹調方式更是能去除多餘油脂，減少負擔。

2. 低纖水果：
香蕉、木瓜、蘋果等低纖水果含有豐富的果膠，能中和胃酸，保護胃黏膜。

3. 脫脂奶製品：
牛奶、優酪乳等脫脂奶製品富含鈣質，可幫助中和胃酸。建議選擇低脂或脫脂產品，避免攝取過多脂肪。

4. 全穀根莖類：
糙米、藜麥等全穀根莖類富含纖維，有助於緩解胃酸過多。但應注意適量攝取，過量纖維可能會加重脹氣。

5. 避免辛辣刺激食物：
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物會促進胃酸分泌，應盡量避免食用。

其他注意事項：

• 定時定量進食，避免暴飲暴食。
• 戒菸戒酒，降低對胃黏膜的刺激。
• 適度運動，促進胃腸蠕動。
• 緩解壓力，避免過度緊張焦慮。

透過選擇適當的飲食，並養成良好生活習慣，有助於緩解胃酸過多的問題，讓胃部更健康舒適。若症狀持續或加劇，仍建議尋求專業醫療協助，找出根本原因並獲得適切治療。