戴牙套可以吃什麼食物？

戴上牙套，也能享用美味！飲食指南助你輕鬆度過適應期

戴上牙套，開啟了美麗笑容的旅程，但同時也意味著飲食習慣需要調整。剛開始的幾天甚至幾週，牙齒會感到些微不適，此時選擇正確的食物，能讓你的適應期更為舒適，也能避免牙套受損或食物殘渣卡在牙縫中造成不必要的困擾。別擔心，美味的食物並非遙不可及！以下提供一些建議，讓你既能滿足味蕾，又能保護好你的牙套。

初期：溫和柔軟，給牙齒一個緩衝期

剛戴上牙套的第一個星期，牙齦和牙齒都處於敏感狀態。避免過硬、過黏、過韌的食物至關重要。想像一下，你的牙齒正努力適應新的「鄰居」，此時需要給予它們溫柔的對待。

• 溫熱的湯品：清淡的雞湯、蔬菜湯、魚湯都是很好的選擇。溫熱的溫度能舒緩牙齦的不適，同時提供必要的營養。避免過燙的湯品，以免燙傷牙齦。你可以嘗試加入一些切碎的軟嫩蔬菜，增加口感和營養。
• 滑順的果泥優格：富含蛋白質和鈣質的優格，是補充營養的好幫手。選擇無糖或低糖的優格，並將水果打成果泥後拌入，既能享受水果的甜味，又能避免大塊水果對牙套造成的傷害。香蕉泥、蘋果泥、莓果泥都是不錯的選擇。
• 鬆軟的糙米飯：相較於白米飯，糙米飯含有較多的纖維質，能促進腸胃蠕動。記得將糙米飯煮得較為軟爛，避免過於堅硬的米粒刮傷牙齦。

進階：逐步增加食物種類，均衡營養不缺席

隨著牙齒逐漸適應牙套，你可以慢慢嘗試一些質地稍硬的食物，但仍需注意避免容易卡在牙縫中的食物。

• 蒸蛋、炒蛋：蛋白質是維持身體機能的重要營養素，蒸蛋和炒蛋的口感綿密，易於咀嚼吞嚥，是補充蛋白質的理想選擇。
• 煮軟的蔬菜：蔬菜富含維生素和礦物質，對身體健康至關重要。將蔬菜煮得軟爛後再食用，例如煮熟的菠菜、花椰菜、南瓜等，可以補充足夠的纖維質，促進腸胃健康。記得避免葉菜類容易卡牙縫的狀況。
• 切碎的水果：像是熟透的香蕉、水梨或蘋果，切成小塊後食用，相對較為安全。但仍需注意，如果水果質地較硬，建議避免食用。

注意事項：

• 避免太硬、太黏的食物：例如堅果、硬糖、口香糖、爆米花、魷魚絲等，這些食物容易造成牙套損壞或食物殘渣卡在牙縫中。
• 細嚼慢嚥：即使是軟爛的食物，也要細嚼慢嚥，避免食物殘渣卡在牙縫中。
• 定期清潔牙套：使用牙線和牙間刷清潔牙套，保持口腔清潔，預防牙周疾病。
• 定期回診：按時回診檢查牙套的狀況，並諮詢牙醫師的建議。

戴牙套的過程需要耐心和毅力，但只要選擇正確的食物，並養成良好的口腔衛生習慣，就能輕鬆度過適應期，擁有自信亮麗的笑容！ 記住，與您的牙醫師保持良好的溝通，針對您的個人狀況獲得最合適的飲食建議，才是最重要的。

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