戴牙套吃什麼 超商？

戴牙套也能吃得開心！超商美食攻略，讓你不再餓肚子！

戴上牙套，飲食就變成一場小心翼翼的冒險？別擔心！身為一個過來人，我可以跟你保證，戴牙套絕對不是美食絕緣體。超商裡其實隱藏著許多友善牙套的美食，只要稍微挑選一下，就能讓你輕鬆享受美味，擺脫餓肚子的窘境。

很多人會直覺認為戴牙套就只能吃流質食物，其實不然。重點在於選擇軟質、容易咀嚼，且避免過硬、黏膩的食物。以下就分享幾個我在戴牙套期間，最常光顧的超商美食，保證讓你吃得開心又無負擔！

早餐首選：溫柔喚醒味蕾

• 無糖豆漿/米漿： 補充蛋白質和能量的好選擇，滑順的口感對牙套超友善。可以搭配鬆軟的麵包，例如牛奶麵包或吐司，記得撕小塊慢慢吃。
• 蒸蛋： 全家蒸蛋口感滑嫩，富含蛋白質，非常適合當作早餐或點心，補充營養又方便。
• 燕麥粥： 選擇無添加糖的燕麥粥，加入一點牛奶或水果，就能增加風味和營養。

午餐/晚餐輕食：暖心又暖胃

• 湯品： 超商的關東煮湯、味噌湯、紫菜蛋花湯等，都是不錯的選擇。選擇料較少的湯品，避免咀嚼過多。
• 荷卡廚坊義大利濃湯麵： 濃郁的湯頭和Q彈的麵條，提供足夠的飽足感。記得將麵條剪短，方便咀嚼。
• 茶碗蒸： 口感滑嫩，容易入口，且富含蛋白質，是輕食的好選擇。
• 馬鈴薯沙拉/地瓜沙拉： 綿密的口感，讓你輕鬆享受美味。注意選擇沒有堅果或硬質食材的沙拉。
• 烤地瓜： 香甜軟糯的烤地瓜，富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，是健康又美味的選擇。

點心/甜點：療癒一下疲憊的心情

• 布丁/優格： 滑順的口感，是牙套時期的最佳甜點。選擇無添加糖或低糖的產品，比較健康。
• 豆花： 細嫩的豆花搭配糖水，冰涼又消暑。記得選擇配料較少的豆花，避免咀嚼過多。
• 果凍/茶凍： Q彈的口感，帶來不一樣的味覺享受。

小提醒：

• 將食物切小塊： 這是戴牙套的黃金法則！將食物切成小塊，可以減少咀嚼的負擔。
• 避免過熱/過冷的食物： 戴牙套時牙齒會比較敏感，過熱或過冷的食物容易引起不適。
• 勤勞清潔牙齒： 每次吃完東西都要記得刷牙或漱口，保持口腔清潔。

戴牙套期間，飲食確實需要稍微調整，但只要用心挑選，就能在超商找到許多美味又適合牙套的美食。別讓牙套阻礙你享受美食的權利，勇敢嘗試，找到屬於你的牙套美食清單吧！相信我，即使戴著牙套，你也能吃得開心又健康！

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