晚上能喝什麼飲料？

夜深了，窗外萬籟俱寂，你是否也感到身心疲憊，渴望一個安穩的睡眠？然而，睡前的飲料選擇，卻往往影響著睡眠的品質。別讓一杯錯誤的飲品，打亂你美好的夜晚！那麼，晚上究竟能喝些什麼呢？

許多人習慣睡前來杯熱飲，暖胃又舒適。然而，咖啡因的刺激性，會讓你的神經興奮不已，輾轉難眠。因此，睡前絕對要避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、紅茶、綠茶甚至是部分可可飲品。 別讓那杯提神的飲品，變成讓你失眠的元兇！

那麼，有哪些溫和又助眠的選擇呢？無咖啡因的麥茶，是絕佳的選擇。麥芽的香氣，有著淡淡的甜味，能舒緩緊張的神經，幫助你放鬆身心，為睡眠做好準備。菊花茶也是一個好選擇，其清香淡雅，具有平肝明目、疏散風熱的功效，特別適合壓力大、容易心煩氣躁的人飲用。 你可以嘗試將菊花茶與一些其他的花草茶搭配，例如薰衣草或洋甘菊，創造出屬於你自己的助眠配方，感受不同的香氣療癒。

除了飲料本身，睡前飲食也需要注意。 充足的鈣、鐵、銅等礦物質，對於神經系統的穩定至關重要，有助於安神助眠。 你可以從一些天然食物中攝取這些營養素，例如富含鐵質的肝臟和瘦肉，富含鈣質的深綠色蔬菜和魚類，以及富含銅的堅果類。 當然，攝取這些營養素應該適量，避免過量造成身體負擔。

總之，睡前飲料的選擇，關鍵在於「輕盈」、「溫和」和「助眠」。 避免刺激性飲品，選擇天然、無咖啡因的飲品，搭配均衡的飲食，才能擁有一個優質的睡眠，迎接充滿活力的一天。 別讓一杯飲料，成為你與好眠之間的阻礙！ 今晚，就從一杯溫暖的麥茶或菊花茶開始，好好寵愛自己吧！