曬黑吃什麼美白？

陽光普照後，肌膚保養刻不容緩！告別黝黑與曬傷的煩惱，不妨多補充以下營養素，讓肌膚重拾健康光彩。

維生素 A：預防肌膚粗糙
維生素 A 能促進細胞更新，有助於維持肌膚光滑細緻，預防曬後粗糙乾燥。富含維生素 A 的食物包括：肝臟、蛋黃、乳製品、綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）。

維生素 B：舒緩乾癢
維生素 B 群能幫助舒緩肌膚乾癢不適，並促進膠原蛋白生成，讓肌膚恢復彈性與光澤。富含維生素 B 的食物有：全穀類、瘦肉、豆類、牛奶。

維生素 C：美白淡斑
維生素 C 具有抗氧化作用，能幫助肌膚對抗自由基，抑制黑色素形成，達到美白淡斑的效果。富含維生素 C 的水果包含：柑橘類（如柳丁、芭樂）、草莓、奇異果。

維生素 E：避免乾裂
維生素 E 能滋潤保濕肌膚，防止曬後乾燥脫皮。富含維生素 E 的食物有：堅果類（如杏仁、核桃）、植物油（如橄欖油、葵花油）。

此外，曬後補充水分也很重要，有助於舒緩肌膚不適，促進新陳代謝。不妨多喝水、新鮮果汁或豆漿，讓肌膚由內而外恢復健康潤澤。

透過補充這些營養素，能有效修復曬後肌膚，讓您擺脫黝黑與曬傷的困擾，重現肌膚的自然光彩。