胃不好宵夜可以吃什麼？

夜深人靜，肚子咕嚕咕嚕叫，胃不好的人卻又想填飽肚子，宵夜該如何選擇才能安心入眠，不讓胃部加劇負擔呢？ 關鍵在於選擇低油、低糖、易消化的食物。

別再選擇油膩炸物或高糖甜點，這些食物不僅難以消化，還會刺激胃酸分泌，造成胃部不適甚至疼痛。 建議選擇蒸煮方式烹調的食材，例如清蒸的魚類，選用瘦肉，搭配清淡的蔬菜，就能兼顧營養和胃部健康。

選擇蔬菜時，避免辛辣刺激性高的種類，像是洋蔥、辣椒等，建議選擇像是菠菜、芹菜、青花菜等，以提供纖維質，促進腸胃蠕動。 水果方面，也要避免高糖分的水果，像是榴槤、芒果等，選擇像蘋果、芭樂、木瓜等低糖水果，少量食用，就能為身體補充維生素。

乳製品方面，低脂牛奶、酸奶或蒸蛋，都是不錯的選擇。 牛奶中的蛋白質和鈣質有助於維持胃腸道健康，蒸蛋則富含蛋白質，消化速度較快。 此外，溫熱的飲食，例如溫牛奶、小米粥，能舒緩胃部不適，也能幫助你更安穩入睡。

除了食物的選擇之外，份量控制也是關鍵。 不要因為想填飽肚子而暴飲暴食，少量多餐，有助於減輕胃的負擔。 如果胃部感到不舒服，建議先休息，避免再進食，必要時可諮詢專業營養師或醫師的建議。 別讓宵夜成為胃病的惡夢，選擇正確的飲食，讓你的胃部在夜晚也能安穩休息。 好的飲食習慣，才能讓你擁有健康的身體，享有美好的夜晚。