腸胃炎不能吃什麼水果？

腸胃炎來襲，水果該怎麼挑？避開地雷，安撫脆弱的腸胃！

腸胃炎發作時，上吐下瀉、腹痛絞痛的感覺真是讓人痛苦不堪。除了乖乖看醫生、補充水分之外，飲食也是一大關鍵。許多人認為水果營養豐富，應該多吃一點，但其實腸胃炎期間，並非所有水果都適合。選錯水果，反而可能讓病情更加嚴重！

那麼，腸胃炎期間，到底哪些水果該避開，又有哪些是能幫助腸胃恢復的呢？以下提供詳細的指引，讓你不再困惑，聰明選擇，讓腸胃早日康復！

腸胃炎期間，先避開這些地雷水果！

• 高纖維水果： 芭樂、棗子、奇異果、柿子等水果，雖然富含膳食纖維，平時對促進腸胃蠕動有益，但在腸胃炎期間，反而會刺激腸道，加重腹瀉、腹脹等不適。高纖維就像是粗糙的刷子，在已經發炎的腸道上摩擦，只會雪上加霜。
• 未成熟的水果： 青芒果、未熟透的香蕉等水果，含有較多的鞣酸，會與蛋白質結合形成不易消化的沉澱物，加重腸胃負擔，甚至可能引發便秘，讓腸胃更加不舒服。
• 含籽量多的水果： 百香果、草莓等水果，籽粒不容易消化，容易刺激腸道，引起不適。
• 酸度較高的水果： 檸檬、葡萄柚、橘子等酸性水果，會刺激胃酸分泌，加重胃部不適，特別是胃部發炎時更應該避免。
• 冰冷的水果： 從冰箱拿出來的水果，溫度太低，會刺激腸胃蠕動，加重腹瀉等症狀。

腸胃炎期間，可以適量選擇這些友善水果！

• 香蕉： 香蕉質地柔軟，容易消化，而且富含鉀離子，能補充因腹瀉流失的電解質。成熟的香蕉還含有果膠，有助於吸附水分，緩解腹瀉。
• 蘋果泥/去皮蘋果： 蘋果含有果膠，特別是煮熟的蘋果泥，更容易被腸胃吸收利用，有助於止瀉。記得要將蘋果去皮，避免攝取過多的纖維。
• 木瓜： 木瓜含有木瓜酵素，有助於消化蛋白質，但要選擇熟透、軟爛的木瓜，避免攝取過多的纖維。
• 藍莓： 藍莓含有抗氧化劑，有助於修復受損的腸道細胞，但要適量攝取，避免一次吃太多。

提醒：

• 以上建議僅供參考，每個人的腸胃狀況不同，對水果的反應也會有所差異。
• 腸胃炎期間，最重要的是多休息、補充水分和電解質。
• 如果吃了任何水果後感到不適，應立即停止食用，並諮詢醫生或營養師的建議。
• 水果應該少量多次地食用，避免一次攝取過多。
• 選擇新鮮、成熟的水果，並且徹底清洗乾淨。

腸胃炎期間，飲食應該以清淡、易消化為主。選擇適合的水果，避開地雷，才能讓腸胃獲得充分的休息，早日恢復健康！希望這篇文章能幫助你更了解腸胃炎期間的水果選擇，讓你不再為飲食而煩惱！