飯後可以喝果汁嗎？

餐後喝果汁，營養價值高，但時機需注意

許多人習慣在飯後享用一杯新鮮果汁，認為能補充營養、促進消化。營養師表示，餐後喝果汁確實有其好處，但建議在飯後30分鐘左右飲用，才能發揮最佳效用。

飯後立即飲用果汁，由於果汁中的果糖含量較高，容易在胃中滯留，造成脹氣、不適的症狀。建議在飯後30分鐘左右，待胃部消化部分食物後再飲用。此時果汁中的營養素能順利被吸收，也能促進腸胃蠕動，幫助消化。

不過，對於腸胃敏感的人來說，飯後立即飲用果汁可能加重不適。建議改在兩餐之間享用果汁，較不易對腸胃造成負擔。

此外，果汁雖然富含營養，但熱量也不低。建議選擇新鮮現打的果汁，避免攝取過多糖分，建議一天飲用一杯即可。若有糖尿病或體重管理需求，建議諮詢醫療專業人員，調整果汁攝取量。